par Phil | Nov 27, 2020 | Entraînement du jour
WOD 23.11.2020 « FRONT SQUAT » Every 2min x 3 8 rep @3331 tempo « LUNGES » Every 2 min x 3 12 front rack lunges « WOD – battery » 3min ON – 1 min OFF x 3 10 power clean @60/40kg 10 burpee over the bar Max rep Power snatch @60/40 in the remaining time Rest...
par Phil | Nov 26, 2020 | Entraînement du jour
WOD 26.11.2020 « PUSH STRENGTH » EMOM 12 1/ 8/8 DB Z press 2/ 8 russian push ups « PULL STRENGTH » Every 90 secondes x 5 8/8 DB row « WOD » AMRAP 4 8 Box step up @2×22.5/15kg 8 burpee over the box Rest 2 minutes...
par Phil | Nov 25, 2020 | Nutrition
CONSEIL NUTRITION Rappel quotidien : Tu devrais manger… Que tu aies fait de l’excercice ou non aujourd’hui. Tu n’as pas besoin de t’entraîner pour “mériter de la nourriture”. Nourriture = énergie 💚...
par Phil | Nov 25, 2020 | Entraînement du jour
WOD 25.11.2020 « POWER CLEAN » Build to 1 heavy technical rep of the day 20 minutes window « WOD » AMRAP 18 50 single arm DB thruster @1×22.5/15kg 7 ring muscle ups 15 single arm DB Push Jerk @1×22.5/15kg 20 alternating OH dumbbell lunges @1×22.5/15kg...
par Phil | Nov 24, 2020 | Entraînement du jour
WOD 24.11.2020 « CARDIO » Every 2 min 30 x 12 Rotate between A/, B/ and C/ A/ 20/16 cal row + 20 push ups B/ 20 Sumo deadlift high pull @40/30kg + 10 HSPU C/ 30 box step ups @1×22.5/15kg DB
