par Phil | Nov 5, 2020 | Entraînement du jour
WOD 5.11.2020 « GYMNASTIC » A/ PLAY 10 minutes practice Hand stand WALK « SKILLS » B/ STRICT RING MUSCLE UP Level 1 EMOM 9 1/ 3-6 chest to ring (false grip) 2/ 3-6 transition low rings 3/ 3-6 ring dips Level 2 Every 2 min x 5 2-5 strict ring muscle ups « WOD » AMRAP 9...
par Phil | Nov 4, 2020 | Entraînement du jour
WOD 4.11.2020 « STRENGTH » A/ FRONT SQUAT Every 2 min x 5 3 rep @80% « WOD » B/ BATTERY WORK 1min ON – 1 min OFF x 5 Power clean @50/35 Rest 2 min 1 min ON – 1 min OFF x 5 Max rounds of 6 HSPU + 3 Front squat @50/35 Rest 2 min 1 min ON – 1 min OFF x...
par Phil | Nov 3, 2020 | Entraînement du jour
WOD 3.11.2020 « OLY LIFTING A/ SQUAT CLEAN Complex Every 2min x 5 1 squat clean + 3 hang squat cleans Build across « WOD » FOR TIME 50 hang power snatch @35/25 50 Toes to bar 50 burpee over the bar 50 deadlift @70/50 CAP :...
par Phil | Nov 2, 2020 | Entraînement du jour
WOD 2.11.2020 « CARDIO » AMRAP 10 2 rounds of : 30 KB swings @24/16 30 burpees Then Max cal row/bike or ski in the remaining time 3 min rest AMRAP 10 2 rounds of : 30 goblet squats 30 push ups Then max cal in the remaining time 3 min rest AMRAP 10 2 rounds of : 30 KB...
par Phil | Nov 1, 2020 | Entraînement du jour
WOD 1.11.2020 « TEAM » Teams of 2 For time: 10 rounds 10 Chest to bar 15 Power snatch @40/30 20 Front squats @40/30 10 down ups synchro CAP 40min
