par Phil | Oct 15, 2020 | Entraînement du jour
WOD 15.10.2020 « CARDIO CLUB » AMRAP 20 20 cal row 400m run Rest 5 min AMRAP 20 20 wall balls 20 box jump 20 cal bike
par Phil | Oct 15, 2020 | Nutrition
L’importance de prendre le petit déjeuner Le petit déjeuner nourrit ton corps et ton esprit avec les nutriments et l’énergie nécessaires pour fonctionner tout au long de la journée.Ne jamais sauter le petit déjeuner. 🥞☀️💚C’est la base de...
par Phil | Oct 14, 2020 | Entraînement du jour
WOD 14.10.2020 Part A « SNATCH COMPLEX » Every 2:30 min x 4 3 squats snatch + 3 OHS Build across Part B « ACCESSORY » EMOM 6 1/ 3 snatch pull @110% of 1RM power snatch 2/ 3 High box jumps Part C « WORKOUT » FOR TIME 4 rounds for time 12 Push jerk @50/35 12 Push ups 12...
par Phil | Oct 13, 2020 | Entraînement du jour
WOD 13.10.2020 Part A « PREP » 2 set : 15 good morning (empty barbell) 20 single leg cone touch Part B « DEADLIFT » Build to 3RM 15-20 minutes window Part C « WORKOUT » AMRAP 5 3 Squat clean @80/60kg 10 Toes to bar Rest 5 AMRAP 5 3 power clean @70/50kg 10...
par Phil | Oct 12, 2020 | Entraînement du jour
WOD 12.10.2020 Part A « STRENGTH x SKILLS » 1 x max rep unbroken strict pull ups __________________ EMOM 6 1/ 50% of max rep pull ups 2/ Max double under Part B « WORKOUT » For Time 3 rounds 20 Dumbbell Box step ups @1×22.5/15kg 7.5m HSW CAP 9 Part C « MIDLINE »...
