par Phil | Sep 4, 2020 | Entraînement du jour
WOD 4.9.2020 Part A « PREP » 3 sets 15 scap pull ups 15 scap push ups Part B « STRENGTH » EMOM 9 Max unbroken strict pull ups 4-12 pike push ups Max hollow hold Part C « WORKOUT » AMRAP 12 9 Toes to bar 15 Hang power snatch @40/30kg 21 Wall...
par Phil | Sep 3, 2020 | Entraînement du jour
WOD 3.9.2020 « WORKOUT » AMRAP 40 10/20/30/40/50 Air squats Cal erg (pick your erg) Every 5:00 complete 20 Down ups
par Phil | Sep 2, 2020 | Entraînement du jour
WOD 2.9.2020 Part A « BACK SQUAT » Every 2 min x 4 3 rep @80% Part B « BUILDING » Every 3 min x 3 8/8 bulgarian squat w/ 1xKB 10-15 Russian KB swings (heavy, @32/24) Part C « WORKOUT » AMRAP 8 3 HSPU 3DB squats @2×22.5/15kg 3 bar muscle ups + 3 HSPU et 3 DB...
par Phil | Sep 1, 2020 | Entraînement du jour
WOD 1.9.2020 Part A « SPLIT JERK » EMOM 12 1 split jerk Part B « WORKOUT » FOR TIME 3 rounds for time 20 Push press 30 Box over 400m Run Cap 17min
par Phil | Août 31, 2020 | Entraînement du jour
WOD 31.8.2020 Part A « Push press » Find 3RM (12-15 min window) Part B « Support » Every 2 min x 3 10-16 z press @empty barbell 6-12 pike push ups Part C « Workout » 1min ON – 1 min OFF x 8 Alternate between A/ & B/ A/ Thruster @40/30kg B/ Burpee over the...
