par Phil | Juil 28, 2020 | Entraînement du jour
WOD 28.7.2020 Part A « Strength » STRICT PRESS 3RM (6 minutes Window) Then, every 2min x 3 3 rep @70% of 3RM Part B « Workout » 5 rounds for time 20 box jump overs 10 HSPU 5 Deadlift @100/70kg Cap...
par Phil | Juil 27, 2020 | Entraînement du jour
WOD 27.7.2020 « Workout » 3 min ON – 1 min OFF x 5 400m run AMRAP in the remaining time 10 wall balls 10 push ups Rest 3 min 2 min ON – 1 min OFF x 5 AMRAP 8 burpee box overs 8 pull ups 8 Jumping...
par Phil | Juil 26, 2020 | Entraînement du jour
WOD 26.7.2020 « TEAM WOD » TEAM OF 4 10k row Every 2min alternate between : Athlete A/ 7 push ups + 7 Power clean @70/50 Athlete B/ 12 Burpee box over Athlete C/ 15 KB swings @24/16kg Athlete D/ Stay on the...
par Phil | Juil 25, 2020 | Entraînement du jour
WOD 25.7.2020 Part A « Skill » HANG POWER SNATCH Every 2min x 5 5 Hang power snatch (unbroken) Part B FOR TIME 100 double under 10 Thrusters @70/50 75 Double under 20 Thrusters @60/40 50 Double under 30 Thrusters @50/35 25 Double under 40 Thrusters @40/30kg CAP...
par Phil | Juil 24, 2020 | Entraînement du jour
WOD 24.7.2020 Part A « Strength » STRENGTH & STABILITY 3 sets 8 Russian push ups Max time ring hold support Part B « Basics strength » 10 to 1 Strict pull ups Push ups (10 pull ups, 10 push ups, 9/9, 8/8 etc to 1/1/) CAP ‘15min’ Part C « Workout » 50 HSPU for time...
