par Phil | Juil 6, 2020 | Entraînement du jour
WOD 6.7.2020 « Cardio Club » AMRAP 20 min 1000m Row 25 Burpees over the rower Rest 5 min AMRAP 20 min 100 Double unders 1 mile run Then in the remaining time Max rounds of cindy* *5 pull ups 10 push ups 15 air...
par Phil | Juil 5, 2020 | Entraînement du jour
WOD 5.7.2020 « Team of two » 30 minutes window, Running clock 0-10min AMRAP 20 partner wall balls 20 power snatch @50/35 20 synchro pull ups 10-20min 1RM thruster (1 RM each) 20-30min 100 Thrusters @60/40kg (shared) Max Distance row (switch...
par Phil | Juil 4, 2020 | Entraînement du jour
WOD 4.7.2020 Part A « Skill » SQUAT SNATCH EMOM 15 minutes 1 squat snatch Technique first Part B « Workout » FOR TIME 27/21/15/09 Clean and jerk @60/40kg Chest to bar Cap 15 min
par Phil | Juil 3, 2020 | Entraînement du jour
WOD 3.7.2020 Part A « Toes to bar » Cluster sets : 5 – 5 – 5 – 5 – 5 Rest 2 min Repeat wave Part B « Strength » EMOM 8 minutes 1/ 12 biceps curls 2/ 12 bent over row Part C « Work » AMRAP 6 minutes 12 Alternating Pistols 6 deck squats 6 strict...
par Phil | Juin 18, 2020 | Collations, Plats, Recettes
Les ingrédients 2 tranches moyennes de pain complet à l’épeautre 1/2 avocat Le jus d’1/2 citron 1 pincée de sel rose d’Himalaya 2-3 tours de moulin à poivre 1/3 de càc de cumin en poudre 1 pincée de poivre de cayenne en poudre 1/3 càc de paprika en...
