par Phil | Déc 23, 2019 | Entraînement du jour
WOD 23.12.2019 Part A “Jackie”1000 meter row50 Thrusters (45 lbs)30 Pull-ups Part B Three sets of:Bulgarian Split Squats x 8 reps @ 30X1immediately followed by…Dynamic Jumping Bulgarian Split Squats x 12 reps @ 10X0Rest 90 seconds between legs. Use two KBs...
par Phil | Déc 22, 2019 | Entraînement du jour
WOD 22.12.2019 “The Bear Complex”35-35-35-35-35 5 sets of the sequence:7 rounds of:1 power clean1 front squat1 push press1 back squat1 push press *No setting the bar down during a set (power clean must be touch-and-go). Rest between sets as needed. Goal is...
par Phil | Déc 21, 2019 | Entraînement du jour
21.12.2019 Part A Three sets of:Tempo Bench Press x 10 reps @ 21X1(slow and controlled descent, then pause for one second in the bottom position, then explode the barbell up as quickly as you can)Rest 2-3 minutes Part B Four rounds for time of:400 Meter Run10...
par Phil | Déc 20, 2019 | Entraînement du jour
WOD 20.12.2019 Part A Every 2 minutes, for 16 minutes (8 sets) of:Tempo Front Squat x 2 reps @ 32X1 Part B Every 8 minutes, for 24 minutes (3 sets) for times of:20/15 Calories of Assault Bike (or 25/20 Calories of Rowing or ski)10 Front Squats (80/52kg)10 Burpee Box...
par Phil | Déc 20, 2019 | Nutrition
Les bienfaits d’une alimentation lente sur la santé: Combien de fois mangez-vous pendant que vous faites autre chose et puis pensez “Wow, où est passée toute ma nourriture ? ⠀? Voici 5 avantages de la mise en œuvre de l’alimentation lente dans votre...
