par Phil | Sep 10, 2019 | Entraînement du jour
WOD 10.09.2019Part AIn teams of two, complete the following for time:100 Alternating Front-Racked Reverse Lunges (61/43kg)400 Meter Run (together)80 Push Presses (61/43kg)400 Meter Run (together)60 Power Cleans (61/43kg)400 Meter Run (together)40 Dumbbell Box...
par Phil | Sep 9, 2019 | Entraînement du jour
WOD 09.09.2019Part A“Jackie”For time:Row 1000 Meters50 Thrusters (20/15kg)30 Pull-UpsPart BThree sets of:Bulgarian Split Squats x 8 reps each leg @ 3111Rest 45 seconds after each legStrict Handstand Push-Ups x 8-10 reps @ 2011Rest 90...
par Phil | Sep 6, 2019 | Entraînement du jour
WOD 06.09.2019Part AEvery 2 minutes, for 16 minutes (8 sets) of: Split Jerk x 1 rep Build over the course of the 8 reps to today’s heavy.Part BComplete as many rounds and reps as possible in 8 minutes of:30 Double-Unders10 Burpees Over the Barbell (lateral)3 Ground to...
par Phil | Sep 5, 2019 | Entraînement du jour
WOD 05.09.2019Part AEvery 2 minutes, for 16 minutes (8 sets) of: Front Squat*Set 1 – 4 reps @ 65% of 1-RM*Set 2 – 4 reps @ 70% *Set 3 – 3 reps @ 75%*Set 4 – 3 reps @ 80% *Set 5 – 2 reps @ 85%*Set 6 – 2 reps @ 88%*Set 7 – 1 rep @ 90%*Set 8 – 1 rep @ 90+%Part BEvery 5...
par Phil | Août 20, 2019 | Nutrition
Tu souhaites essayer la superfood maca en vogue ? Voici quelques bénéfices à connaitre: Les athlètes et les culturistes utilisent la racine de maca comme un supplément pour augmenter l’énergie et la performance La maca contient des flavonoïdes, qui sont censés...
