par Phil | Sep 1, 2020 | Entraînement du jour
WOD 1.9.2020 Part A « SPLIT JERK » EMOM 12 1 split jerk Part B « WORKOUT » FOR TIME 3 rounds for time 20 Push press 30 Box over 400m Run Cap 17min
par Phil | Août 31, 2020 | Entraînement du jour
WOD 31.8.2020 Part A « Push press » Find 3RM (12-15 min window) Part B « Support » Every 2 min x 3 10-16 z press @empty barbell 6-12 pike push ups Part C « Workout » 1min ON – 1 min OFF x 8 Alternate between A/ & B/ A/ Thruster @40/30kg B/ Burpee over the...
par Phil | Août 30, 2020 | Entraînement du jour
WOD 30.8.2020 « Team of 2 » FOR TIME 75 burpee over the dumbbells Then 50/40/30/20/10 Dumbbell hang snatch @2×22.5/15kg Dumbbell push jerk @2×22.5/15kg 75 burpee over the dumbbells Cap...
par Phil | Août 29, 2020 | Entraînement du jour
WOD 29.8.2020 Part A « Snatch complex » Every 2 min x 5 1 snatch pull 1 low hang squat snatch 1 hang squat snatch Build across Part B « Battery session » 1min ON – 1 min OFF x 9 Alternate between A/ B/ C/ A/ Max rep Power snatch @60/40kg B/ Max rep burpee box...
par Phil | Août 28, 2020 | Entraînement du jour
WOD 28.8.2020 Part A « Strength » EMOM 9 Max unbroken strict pull up 20-30 secondes hollow rock 6-12 Russian push ups Part B « Skills » Every 2 min x 3 8-12 kipping pull ups + 8-12 HSPU Part C « Workout » AMRAP 12 75 Wall balls 50 Dumbbell snatch @1×22.5/15kg 25...
par Phil | Août 27, 2020 | Entraînement du jour
WOD 27.8.2020 Part A « Back squat » Every 2min x 5 5 rep @70% +10kg Part B « Support » Every 2min x 3 12 reverse lunges (from the rack, backrack barbell) As heavy as possible. Part C « Workout » For time 250m row / ski 30 Dumbbell box step ups 250m row / ski 20...
