par Phil | Déc 23, 2020 | Entraînement du jour
WOD 23.12.2020 A/ HEADS OR TAILS HEAD Fran TAIL Grace B/ Midline Tabata deadbug Rest 2 minutes Max time Plank
par Phil | Déc 22, 2020 | Entraînement du jour
WOD 22.12.2020 A/ HEADS OR TAILS HEAD Jackie TAIL Diane B/ Gymnastics Game Max distance handstand walk (10 minutes window, have fun)
par Phil | Déc 21, 2020 | Entraînement du jour
WOD 21.12.2020 A/ HEADS OR TAILS HEAD Cindy TAIL Nancy B/ FLEX Every 2 min x 5 12 biceps curls 12 Barbell Z press
par Phil | Déc 20, 2020 | Entraînement du jour
WOD 20.12.2020 « TEAM OF 2 » AMRAP 30 100 Wall balls 80 Cal Row/ski/bike 60 Power Snatch @60/40 40 Burpee box jump over 30 Chest to bar/ring 20 Over head lunges @60/40 10 Bar/ring muscle ups
par Phil | Déc 19, 2020 | Entraînement du jour
WOD 19.12.2020 A/ SKILLS 20 seconds ON / 40 seconds OFF x 6 Max double unders B/ STRENTH EMOM 8 1/ 3-6 strict pull ups 2/ 3 wall walk/box walk out C/ WORK AMRAP 9 9 toes to bar/ toes to ring 15 DB/KB thrusters (2x 22.5/15 kg) 21 Box jump over D/ CORE Complete 75...
par Phil | Déc 18, 2020 | Entraînement du jour
WOD 18.12.2020 « CARDIO » 5 min ON – 1 min OFF x 6 400m run 30 box step ups Max cal row in the remaining time
