par Phil | Juil 5, 2020 | Entraînement du jour
WOD 5.7.2020 « Team of two » 30 minutes window, Running clock 0-10min AMRAP 20 partner wall balls 20 power snatch @50/35 20 synchro pull ups 10-20min 1RM thruster (1 RM each) 20-30min 100 Thrusters @60/40kg (shared) Max Distance row (switch...
par Phil | Juil 4, 2020 | Entraînement du jour
WOD 4.7.2020 Part A « Skill » SQUAT SNATCH EMOM 15 minutes 1 squat snatch Technique first Part B « Workout » FOR TIME 27/21/15/09 Clean and jerk @60/40kg Chest to bar Cap 15 min
par Phil | Juil 3, 2020 | Entraînement du jour
WOD 3.7.2020 Part A « Toes to bar » Cluster sets : 5 – 5 – 5 – 5 – 5 Rest 2 min Repeat wave Part B « Strength » EMOM 8 minutes 1/ 12 biceps curls 2/ 12 bent over row Part C « Work » AMRAP 6 minutes 12 Alternating Pistols 6 deck squats 6 strict...
par Phil | Mar 31, 2020 | Entraînement du jour
WOD 31.3.2020 Part A « Congo-line style » Complete the following congo-line style in teams of three, with each partner completing the following: A. For time: Row 1000 Meters 50 Thrusters (20/15kg) 30 Pull-Ups Immediately followed by… B. For time: Row 1000 Meters 25...
par Phil | Mar 30, 2020 | Entraînement du jour
WOD 30.3.2020 Part A « Skill » Five sets of: Snatch x 1.1.1 (rest 5-7 seconds between singles) Rest 2 minutes between sets Part B « Team WOD » In teams of two, partners alternate complete rounds until they have finished 5 sets each of: 250 Meter Row 10 Chest-to-Bar...
par Phil | Mar 28, 2020 | Entraînement du jour
WOD 28.3.2020 Part A « Skill » Take 12-15 minutes to work on handstand and pistol drills or progressions. Part B « E8MOM » Every 8 minutes, for 32 minutes (4 sets) for times: 400 Meter Run 12 Strict Handstand Push-Ups 20/15 Calories row or bike 20 Alternating...
