par Phil | Mar 3, 2020 | Entraînement du jour
WOD 3.3.2020 « Team Cindy » In teams of two, complete as many rounds and reps as possible in 30 minutes of: 400 Meter Run 5 Strict Pull-Ups 10 Push-Ups 15 Air Squats
par Phil | Mar 2, 2020 | Entraînement du jour
WOD 2.3.2020 Part A « Skill » Every 90 seconds, for 15 minutes (10 sets) of: Bench Press x 3 reps @ 20X0 Part B « For time » Five rounds for time of: 30 Double-Unders 15 Push Presses (43/30kg) 15...
par Phil | Mar 1, 2020 | Entraînement du jour
WOD 1.3.2020 « Jump-Jump-Jump » Five rounds of: 100 DU or 300 SU 30 Burpee box jump over Time cap 18 min
par Phil | Fév 29, 2020 | Entraînement du jour
WOD 29.2.2020 Part A « Skill » Every 90 seconds for 12 minutes (2 sets): Station 1 – Freestanding Handstand Hold Station 2 – Walking Lunges x 10 steps + Lateral Lunges x 10 steps Station 3 – Double DB Press x 5 + Overhead Carry x 20m Station 4 – 30 seconds Hip Bridges...
par Phil | Fév 28, 2020 | Entraînement du jour
WOD 28.2.2020 Part A « Strength » Take 25-30 minutes to build to today’s 1-RM Deadlift Part B « AMRAP8 » Complete as many rounds and reps as possible in 8 minutes of: 8 Pull-Ups 8 Single-Arm Dumbbell Hang Clean & Jerks (22.5/15kg – Left) 8 Single-Arm Dumbbell Hang...
par Phil | Fév 27, 2020 | Entraînement du jour
WOD 27.2.2020 Part A « Strength » Four sets of: Front Squat x 2 reps @ 90% Rest 15 seconds Front Squat x 4 reps @ 80% Rest 2-3 minutes Part B « Chipper » 50 Calories of Rowing or Ski 40 Toes to Bar 30 Power Cleans (52/35kg) 20 Front Squats (52/35kg) 10 Bar Muscle-Ups...
