par Phil | Fév 8, 2020 | Entraînement du jour
WOD 8.2.2020 Part A « Strength » Every 90 seconds for 9 minutes (6 sets): Speed Deadlift x 3 reps @ 65% or 1-RM Part B « KB team wod » In teams of two, alternating complete rounds, perform as many rounds and reps as possible in 24 minutes of: 25 Double Kettlebell...
par Phil | Fév 7, 2020 | Entraînement du jour
WOD 7.2.2020 Part A « Strength » Every 90 seconds, for 12 minutes (8 sets) of: Bench Press x 3 reps @ 21X1 Part B « Chipper style » 15 Strict Handstand Push-Ups 30 Alternating Single-Leg Squats (Pistols) 45 Kettlebell Swings (24/16 kg) 60 Push-Ups 45 Kettlebell Swings...
par Phil | Fév 6, 2020 | Entraînement du jour
WOD 6.2.2020 Part A « Skill » Every 2 minutes, for 16 minutes (8 sets): Back Squat *Set 1 – 5 reps @ 70-74% of 1-RM *Set 2 – 5 reps @ 75-79% *Set 3 – 3 reps @ 80-84% *Set 4 – 2 reps @ 85-89% *Set 5 – 2 reps @ 90-94% Part B « AMRAP 12 » Complete as many rounds and reps...
par Phil | Fév 5, 2020 | Entraînement du jour
WOD 5.2.2020 Part A « Strength » Strict weighted Pull-ups every 2 minutes for 8 minutes complete: 9-2-2-1 reps Part B « Running clock » Against a 3-minute running clock… 400 Meter Run 8 Strict Pull-Ups Max Reps of Dumbbell Box Step-Overs Rest 2 minutes, and complete a...
par Phil | Fév 4, 2020 | Entraînement du jour
WOD 4.2.2020 « For max reps » In teams of four, complete five sets for max reps/calories of: 60 seconds of Rowing (for calories) 15 sec transition 60 seconds of Burpee Box Jump-Overs (24″/20″) 15 sec transition 60 seconds of Ground to Overhead (52/34kg) 15 sec...
par Phil | Fév 3, 2020 | Entraînement du jour
WOD 3.2.2020 Part A”Skill” Every 2 minutes, for 16 minutes (8 sets) of:Slow Pull Snatch x 2 reps Part B”For time” 18 Bar-Facing Burpees9 Power Snatches (70/47kg)14 Bar-Facing Burpees7 Power Snatches10 Bar-Facing Burpees5 Power...
