par Jessica Falcy | Août 11, 2019 | Entraînement du jour
WOD 11.08.19PART ARow 3K for timePART B Amrap 18 min:18 Wall ball (9/6)18 KB swings (24/16)18 Box jumps (24/20)18 Burpees on plate (20kg)one partner works at a time, switch every 30...
par Jessica Falcy | Août 10, 2019 | Entraînement du jour
WOD 10.08.19Amrap 30 min100 Single arm hang clean and jerk with DB (22.5/15kg)(50 left, 50 right) 400m Run80 Wall balls (9/6kg)400m Run60 Thrusters (50/40kg)400m Run40 burpee Box jump over400m Run20 Bar Mu or CtbOne working, one resting except during running, bothpart...
par Jessica Falcy | Août 9, 2019 | Entraînement du jour
WOD 09.08.19Every 2 minutes, for 30 minutes (3 sets of each):Station 1 – 30/20 Calories of Assault BikeStation 2 – 40 Wall Ball Shots (9/6kg)Station 3 – 30 Alternating Dumbbell Snatches (22.5/15kg)Station 4 – 20 Burpee Box Jump-Overs (24″/20″)Station 5 – 40 Seconds of...
par Jessica Falcy | Août 8, 2019 | Entraînement du jour
WOD 08.08.19Part AEvery 2 minutes, for 10 minutes (5 sets):Back Squat*Set 1 – 5 reps @ 55%*Set 2 – 5 reps @ 65%*Set 3 – 3 reps @ 75%*Set 4 – 2 reps @ 85%*Set 5 – 2 reps @ 90%Every 3 minutes, for 6 minutes (2 sets):Back Squat x 6-8 reps @ 80% Part BComplete as many...
