par Phil | Nov 29, 2020 | Entraînement du jour
WOD 29.11.2020 « TEAM » Team of 2 ALL THE GIRLS FOR TIME FRAN GRACE DIANE ISABEL 800m run together after each workouts CAP 40
par Phil | Nov 28, 2020 | Entraînement du jour
WOD 28.11.2020 « SNATCH » Every 2 min x 5 5 touch and go power snatch Build across « WOD » FOR TIME 21-15-09 Hang Power snatch @40/30 Thrusters Right into 12-09-06 Over head squats @60/40 Burpee over the...
par Phil | Nov 27, 2020 | Entraînement du jour
WOD 27.11.2020 « MIDLINE » 20 seconds ON – 40 seconds OFF x 12 1/ Deadbug 2/ Russian twist 3/ Plank to plank elbow « VOLUME » 50 toes to bar/ Toes to ring / toes to KB for time EMOM 3 down ups CAP 10 « WOD » ANNIE 50-40-30-20-10 Double unders Sit ups CAP...
par Phil | Nov 27, 2020 | Entraînement du jour
WOD 23.11.2020 « FRONT SQUAT » Every 2min x 3 8 rep @3331 tempo « LUNGES » Every 2 min x 3 12 front rack lunges « WOD – battery » 3min ON – 1 min OFF x 3 10 power clean @60/40kg 10 burpee over the bar Max rep Power snatch @60/40 in the remaining time Rest...
par Phil | Nov 26, 2020 | Entraînement du jour
WOD 26.11.2020 « PUSH STRENGTH » EMOM 12 1/ 8/8 DB Z press 2/ 8 russian push ups « PULL STRENGTH » Every 90 secondes x 5 8/8 DB row « WOD » AMRAP 4 8 Box step up @2×22.5/15kg 8 burpee over the box Rest 2 minutes...
par Phil | Nov 25, 2020 | Entraînement du jour
WOD 25.11.2020 « POWER CLEAN » Build to 1 heavy technical rep of the day 20 minutes window « WOD » AMRAP 18 50 single arm DB thruster @1×22.5/15kg 7 ring muscle ups 15 single arm DB Push Jerk @1×22.5/15kg 20 alternating OH dumbbell lunges @1×22.5/15kg...
