par Phil | Nov 15, 2020 | Entraînement du jour
WOD 15.11.2020 « TEAM » Team of 3 40 minutes WORK MAX DISTANCE ROW Every 3 minutes complete : Athlete A/ 20 Toes to bar Athlete B/ 15 dumbbell thrusters @2×22.5/15kg Athlete C/ 15 Over head...
par Phil | Nov 14, 2020 | Entraînement du jour
WOD 14.11.2020 « STRENGTH » FRONT SQUAT Find 3RM 15 minutes window « SUPPORT » REVERSE LUNGES Every 2 min x 3 8 reverse lunges « WOD » 5 rounds for time 15/12 cal row 5 back squat...
par Phil | Nov 13, 2020 | Entraînement du jour
WOD 13.11.2020 « OLY LIFTING » A/ SQUAT CLEAN Every 90 seconds x 6 1 squat clean + 3 front squats @70%+ « WOD » 4 rounds for time 5 Devil press @2×22.5/15kg 10 HSPU 15/12 Cal assault...
par Phil | Nov 12, 2020 | Entraînement du jour
WOD 12.11.2020 « CARDIO » AMRAP 35 1000m row 100 box step up (bodyweight) 100 double unders 100 air squat
par Phil | Nov 11, 2020 | Entraînement du jour
WOD 11.11.2020 « OLY LIFTING » A/ SNATCH COMPLEX Every 2 min x 5 1 power snatch 1 hang power snatch 1 Over head squat AS HEAVY AS POSSIBLE « SUPPORT » 1 x max height box jump (6 minutes window) « WOD » FOR TIME 75 Box jumps 50 Wall ball 25 Chest to bar CAP...
par Phil | Nov 10, 2020 | Entraînement du jour
WOD 10.11.2020 « STRENGTH » A/ PUSH PRESS Every 2 min x 5 5 rep, start @70% environ Build across « WOD » B/ BATTERY WORK 2 min ON – 1 min OFF x 3 15 Power clean @60/40 Max burpee over the bar Rest 2 min 2min ON – 1 min OFF x 3 15 Power snatch @60/40 Max...
