WOD 14.9.2020

Part A « STRENGTH »

EMOM 12
Max unbroken strict pull ups
4-8 russian push ups
Max unbroken kipping pull ups
Max unbroken strict HSPU

Part B « WORKOUT »

For Time
30/20/10
Medball sit ups
KB swings (American) @1×24/16kg

Cap 12min

Part C « MIDLINE »

20 sec ON / 40 sec OFF x 5
Dual KB Hollow rock (Option; 2 DB/ 1 plate)

 

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