WOD 6.11.2020

« STRENGTH »

A/ PUSH PRESS
15 minutes window Build to 5RM

« SUPPORT »

Every 2min x 3
8/8 single arm DB push press
4-8 wide grip pull ups (strict)

« WOD »

FOR TIME
500m row
100 single arm dumbbell thrusters @1×22.5/15kg
Each break = 5 down ups

CAP : 12min

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