Améliorez votre entraînement et votre condition physique en améliorant votre pratique du rameur. 💚✨
🔷Position 1 (L’attaque)
Bras tendus, regard en face, dos droit, buste légèrement penché en avant, tibia perpendiculaire au sol, talons doivent décoller au minimum (dépendant de votre mobilité et longueur de bras et jambes).
🔷 Position 2 (Phase de poussée 1)
Jambes tendus et le haut du corps ne bouge pas.
🔷 Position 3 (Phase de poussée 2)
Léger basculement du dos, bras toujours tendus.
🔷 Position 4 (Dégagé)
Tirer les coudes vers l’arrière, avant bras parallèle au sol, palonnier sous la poitrine sans casser les poignets.
🔷Position 5 (Phase retour 1)
Tendre les bras, le haut du corps ne bouge pas et jambes toujours tendues.
🔷Position 6 (Phase retour 2)
Basculement du dos, bras et jambes toujours tendus.
🔷Position 7 (L’attaque)
Bras tendus, regard en face, dos droit, buste légèrement penché en avant, tibia perpendiculaire au sol, talons doivent décoller au minimum ( dépendant de votre mobilité et longueur de bras et jambes).
