par Phil | Sep 17, 2020 | Entraînement du jour
WOD 17.9.2020 « CARDIO » EMOM 40 1/ ROW 2/ DOWN UPS 3/ BIKE 4/ REST “Max cal” 50 seconds effort, 10 seconds transition
par Phil | Sep 16, 2020 | Entraînement du jour
WOD 16.9.2020 Part A « SQUAT SNATCH » — Barbell cycing — Every 2 min x 5 8 squat snatch (touch and go) Part B « ACCESSORY » EMOM 8 3 snatch pull @100% of 1RM power snatch 5 broad jumps Part C « WORKOUT » FOR TIME Fran-ish 21/15/09 Pull ups Clean and jerk @50/35kg Cap...
par Phil | Sep 15, 2020 | Entraînement du jour
WOD 15.9.2020 Part A « PUSH PRESS » EMOM 9 1 rep AS HEAVY AS POSSIBLE Part B « WORKOUT » 2 rounds for time 40/30 cal assault bike 40 alternating front rack lunges @50/35kg 100m farmer carry @2×32/24 between rounds. Cap...
par Phil | Sep 14, 2020 | Entraînement du jour
WOD 14.9.2020 Part A « STRENGTH » EMOM 12 Max unbroken strict pull ups 4-8 russian push ups Max unbroken kipping pull ups Max unbroken strict HSPU Part B « WORKOUT » For Time 30/20/10 Medball sit ups KB swings (American) @1×24/16kg Cap 12min Part C « MIDLINE » 20...
par Phil | Sep 13, 2020 | Plats, Recettes
Ingrédients 2 grandes et longues aubergines 1/3 de tasse d’huile d’olive 1/2 c. à café de feuilles de thym citronné, plus quelques brins entiers pour la garniture Sel de mer et poivre noir de Maldon 1 grenade 1 cuillère à café de za’atar Sauce: 9...
