par Phil | Août 1, 2020 | Entraînement du jour
WOD 1.8.2020 TEAM OF 3 AMRAP 15 45 cal bike / ski erg / rower 45 wall balls 45 pull ups Rest 8 min 10 minutes window 9 rounds of DB/KB DT* @2×22.5/15kg Max burpee box over in the remaining time Rest 8 min * 3 rounds each, you go I go. FOR TIME 150 clean and jerk...
par Phil | Juil 31, 2020 | Écologie
Créez de nouvelles habitudes! Le secret du changement est de concentrer toute son énergie, non pas à combattre l’ancien, mais à construire le nouveau.- Socrates Saviez-vous qu’il faut environ 21 jours pour prendre une nouvelle habitude ? Chez...
par Phil | Juil 31, 2020 | Entraînement du jour
WOD 31.7.2020 Part A « Strength » Part I 1RM weighted pull ups (5min window) Part II 1 x max rep strict pull up Then, EMOM 5 Part B « Workout » EMOM 12 15/12 cal row/bike/ski 30 secondes hollow rock Toes to bar * Rest...
par Phil | Juil 30, 2020 | Entraînement du jour
WOD 30.7.2020 Part A « Skill » POWER CLEAN EMOM 5 3 power clean (singles) Rest 1 min EMOM 5 2 power clean (singles) Rest 1min EMOM 5 1 power clean Part B « Workout » FOR TIME 500m row/ski ou 30/21 cal air bike 5 rounds of macho man* 500m row /ski ou 30/21 cal air bike...
par Phil | Juil 29, 2020 | Entraînement du jour
WOD 29.7.2020 Part A « Strength » BACK SQUAT 15min window Find 5RM Part B « Workout » AMRAP 12 12 Thrusters @40/30 12 Burpee bar facing 12 OH lunges (alternating, sur place) @40/30 Max Height Box...
