par Phil | Oct 21, 2020 | Entraînement du jour
WOD 21.10.2020 Part A « SQUAT CLEAN » Build to 1 heavy rep of the day Part B « LIFT.2 » Every 2 min x 3 3 squat clean @70/80% of 1RM of the day Part C « WORKOUT » AMRAP 12 Team of 2 10 down ups synchro 10 hang power snatch @40/30kg + 2 hang power snatch...
par Phil | Oct 19, 2020 | Entraînement du jour
WOD 19.10.2020 Part A « PREP » 3 set : 30 seconds monster walk 12 KB deadlift Part B « DEADLIFT » Every 2 min x 4 3 deadlift AS HEAVY AS POSSIBLE Part C « WORK » For time 4 rounds 10 HSPU 20 DB snatch Cap...
par Phil | Oct 18, 2020 | Entraînement du jour
WOD 18.10.2020 « TEAM OF TWO » Team of 2 AMRAP 40 1600m run together 60 chest to bar 100 Power clean @60/40 60 chest to bar 100 burpee box over Max distance row in the remaining time
par Phil | Oct 17, 2020 | Entraînement du jour
WOD 17.10.2020 Part A « FRONT SQUAT » Every 2 min x 4 5 rep @75% +2.5/5kg from last week Part B « WORKOUT » AMRAP 9 250m row 12 dumbbell deadlift 9 Dumbbell squats 6 dumbbell push press @2×22.5/15kg Part C « BODYBUILDING » 2 sets 12-15 biceps curls empty barbell...
par Phil | Oct 16, 2020 | Entraînement du jour
WOD 16.10.2020 Part A « POWER CLEAN » EMOM 12 4 burpee over the bar 1 Power clean @70% + Part B « WORKOUT » 2 min ON – 1 min OFF x 5 6 power snatch @60/40 (Goal = unbroken) 6 thrusters @60/40 Max Air squats in the remaining...
par Phil | Oct 15, 2020 | Entraînement du jour
WOD 15.10.2020 « CARDIO CLUB » AMRAP 20 20 cal row 400m run Rest 5 min AMRAP 20 20 wall balls 20 box jump 20 cal bike
