par Phil | Oct 14, 2020 | Entraînement du jour
WOD 14.10.2020 Part A « SNATCH COMPLEX » Every 2:30 min x 4 3 squats snatch + 3 OHS Build across Part B « ACCESSORY » EMOM 6 1/ 3 snatch pull @110% of 1RM power snatch 2/ 3 High box jumps Part C « WORKOUT » FOR TIME 4 rounds for time 12 Push jerk @50/35 12 Push ups 12...
par Phil | Oct 13, 2020 | Entraînement du jour
WOD 13.10.2020 Part A « PREP » 2 set : 15 good morning (empty barbell) 20 single leg cone touch Part B « DEADLIFT » Build to 3RM 15-20 minutes window Part C « WORKOUT » AMRAP 5 3 Squat clean @80/60kg 10 Toes to bar Rest 5 AMRAP 5 3 power clean @70/50kg 10...
par Phil | Oct 12, 2020 | Entraînement du jour
WOD 12.10.2020 Part A « STRENGTH x SKILLS » 1 x max rep unbroken strict pull ups __________________ EMOM 6 1/ 50% of max rep pull ups 2/ Max double under Part B « WORKOUT » For Time 3 rounds 20 Dumbbell Box step ups @1×22.5/15kg 7.5m HSW CAP 9 Part C « MIDLINE »...
par Phil | Oct 11, 2020 | Entraînement du jour
WOD 11.10.2020 « TEAM OF TWO » Teams of 2 : 100-80-60-40-20 Wall Balls 50-40-30-20-10 GTOH @60/40 kg CAP 35
par Phil | Oct 10, 2020 | Entraînement du jour
WOD 10.10.2020 Part A « POWER SNATCH » EMOM 9 1 power snatch + 1 OHS Part B « BEHIND THE NECK PUSH PRESS » Every 2 min x 4 5 behind the neck push press Part C « WORKOUT » FOR TIME 3 rounds 15 HSPU 15 Hang power snatch @40/30kg CAP...
par Phil | Oct 9, 2020 | Entraînement du jour
WOD 9.10.2020 Part A « PREP » 3 sets 8/8 single leg glute bridge 30 seconds monster walk Part B « DEADLIFT » Every 3 min x 4 5 rep touch and go Build across Part C « WORKOUT » You go I go 5 rounds each 12 chest to bar 9 Back squats @100/70 (form...
