par Phil | Sep 7, 2020 | Entraînement du jour
WOD 7.9.2020 « WORKOUT » AMRAP 40 w/ weighted vest 20 down to 1 Down ups Lunges Max cal assault bike in the remaining time
par Phil | Sep 6, 2020 | Entraînement du jour
WOD 6.9.2020 « TEAM OF 2 » 40 minutes window 10 rounds (5 round each, you go I go) 10 pull ups 10 Power clean @60/40 8 rounds (4 each) 8 chest to bar 8 Power clean @70/50kg 6 rounds (3 each) 3 ring muscle ups 3 power clean @80/60 Max distance row in the remaining...
par Phil | Sep 5, 2020 | Entraînement du jour
WOD 5.9.2020 Part A « POWER SNATCH » Find 1RM power snatch Part B « WORKOUT » 30 Power snatch FOR QUALITY @70% of A/ Cap 15min Part C « WORKOUT 2 » Sprint 500m row 30 Front squat @50/35kg Cap 6...
par Phil | Sep 4, 2020 | Entraînement du jour
WOD 4.9.2020 Part A « PREP » 3 sets 15 scap pull ups 15 scap push ups Part B « STRENGTH » EMOM 9 Max unbroken strict pull ups 4-12 pike push ups Max hollow hold Part C « WORKOUT » AMRAP 12 9 Toes to bar 15 Hang power snatch @40/30kg 21 Wall...
par Phil | Sep 3, 2020 | Entraînement du jour
WOD 3.9.2020 « WORKOUT » AMRAP 40 10/20/30/40/50 Air squats Cal erg (pick your erg) Every 5:00 complete 20 Down ups
par Phil | Sep 2, 2020 | Entraînement du jour
WOD 2.9.2020 Part A « BACK SQUAT » Every 2 min x 4 3 rep @80% Part B « BUILDING » Every 3 min x 3 8/8 bulgarian squat w/ 1xKB 10-15 Russian KB swings (heavy, @32/24) Part C « WORKOUT » AMRAP 8 3 HSPU 3DB squats @2×22.5/15kg 3 bar muscle ups + 3 HSPU et 3 DB...
