par Phil | Août 20, 2020 | Entraînement du jour
WOD 20.8.2020 Every 2 minutes for 30 mins (3 sets each) Station 1 30/20 cal assault bike Station 2 40 wall balls Station 3 30 alternating dumbbel snatch Station 4 20 burpees box jump over Station 5 40 secs side plank each...
par Phil | Août 19, 2020 | Entraînement du jour
WOD 19.8.2020 Part A « Snatch » Every 2 min x 6 5 burpee over the bar + 5 squat snatch touch and go Part B EMOM 8 1/ 3 snatch pull @100% of 1RM power snatch 2/ 3 High box jumps (as high as you can) Part C « Workout » 800m run 50 OHS @20/15kg 800m run CAP...
par Phil | Août 15, 2020 | Entraînement du jour
WOD 15.8.2020 Part A « Skill » CLEAN AND JERK Barbell cycling Broken Grace EMOM 6 5 clean and push jerk touch and go Charge au choix, max 60/40kg Part B « Workout » 3 rounds for time 15 Ring dips 20 Dumbbell hang clean and jerk @1×22.5/15kg 30 dumbbell box step...
par Phil | Août 14, 2020 | Entraînement du jour
WOD 14.8.2020 Part A « Skill » PUSH PRESS Every 2 min x 5 5 push press Depart environ à 70% Possibilité de monter en charge pendant. Part B « Support » Accessory work 2 sets 15 bent over row (supinated) 30 band pull appart Part C « Workout » 2 min ON – 2 min OFF...
par Phil | Août 13, 2020 | Entraînement du jour
WOD 13.8.2020 Part A « Skill » PLAY 15-20 minutes Hand stand hold Hand stand walk Part B « Workout » Every 2 min x 3 Run 200m 12 Toes to bar (unbroken) Rest 2 min Every 2min x 3 12 burpee box jumps 8 Chest to bar (goal...
par Phil | Août 12, 2020 | Entraînement du jour
WOD 12.8.2020 Part A « Strength » BACK SQUAT Find 1RM of the day (15 minutes window) Part B « Workout » FOR TIME 70 Devil press @2×22.5/15kg Every 2min complete 7 cal assault bike/ski/row CAP...
