par Phil | Juil 30, 2020 | Entraînement du jour
WOD 30.7.2020 Part A « Skill » POWER CLEAN EMOM 5 3 power clean (singles) Rest 1 min EMOM 5 2 power clean (singles) Rest 1min EMOM 5 1 power clean Part B « Workout » FOR TIME 500m row/ski ou 30/21 cal air bike 5 rounds of macho man* 500m row /ski ou 30/21 cal air bike...
par Phil | Juil 29, 2020 | Entraînement du jour
WOD 29.7.2020 Part A « Strength » BACK SQUAT 15min window Find 5RM Part B « Workout » AMRAP 12 12 Thrusters @40/30 12 Burpee bar facing 12 OH lunges (alternating, sur place) @40/30 Max Height Box...
par Phil | Juil 28, 2020 | Entraînement du jour
WOD 28.7.2020 Part A « Strength » STRICT PRESS 3RM (6 minutes Window) Then, every 2min x 3 3 rep @70% of 3RM Part B « Workout » 5 rounds for time 20 box jump overs 10 HSPU 5 Deadlift @100/70kg Cap...
par Phil | Juil 27, 2020 | Entraînement du jour
WOD 27.7.2020 « Workout » 3 min ON – 1 min OFF x 5 400m run AMRAP in the remaining time 10 wall balls 10 push ups Rest 3 min 2 min ON – 1 min OFF x 5 AMRAP 8 burpee box overs 8 pull ups 8 Jumping...
par Phil | Juil 26, 2020 | Entraînement du jour
WOD 26.7.2020 « TEAM WOD » TEAM OF 4 10k row Every 2min alternate between : Athlete A/ 7 push ups + 7 Power clean @70/50 Athlete B/ 12 Burpee box over Athlete C/ 15 KB swings @24/16kg Athlete D/ Stay on the...
par Phil | Juil 25, 2020 | Entraînement du jour
WOD 25.7.2020 Part A « Skill » HANG POWER SNATCH Every 2min x 5 5 Hang power snatch (unbroken) Part B FOR TIME 100 double under 10 Thrusters @70/50 75 Double under 20 Thrusters @60/40 50 Double under 30 Thrusters @50/35 25 Double under 40 Thrusters @40/30kg CAP...
