par Phil | Mar 27, 2020 | Entraînement du jour
WOD 27.3.2020 Part A « Skill » Five sets of: Front Squat x 2 reps @ 90-92.5% Rest 2-3 minutes Part B « Max reps » For max calories/reps: 3 Minutes of Assault Bike or ski Rest 60 seconds 3 Minutes of Wall Ball Shots (9/6kg) Rest 60 seconds 3 Minutes of Rowing Rest 60...
par Phil | Mar 26, 2020 | Entraînement du jour
WOD 26.3.2020 Part A « Skill » Every 3 minute, for 15 minutes (5 sets): Strict Shoulder Press x 1 rep Part B « Helen » 3 rounds for time: 400 meter run 21 kettlebell swings (1.5 pood) 12...
par Phil | Mar 25, 2020 | Entraînement du jour
WOD 25.3.2020 « Team of two » In teams of two, alternating each movement, complete ten rounds for time of: 400 Meter Run 30 Wall Ball Shots (9/6kg) 20 Dumbbell Box Step-Overs (22.5/15kg – 24″/20″)
par Phil | Mar 24, 2020 | Entraînement du jour
WOD 24.3.2020 Part A « Skill » Every 2 minutes, for 16 minutes (8 sets) of: Push Jerk + Split Jerk Build over the course of the 8 reps to today’s heavy. Part B « 60 sec sprint » Three sets for max reps of: 60 seconds of Dumbbell Box Step-Overs (22.5/15kg DBs; 24″/20″)...
par Phil | Mar 23, 2020 | Entraînement du jour
WOD 23.3.2020 Part A « Strength » Four sets of: Front Squat x 3 reps @ 87-90% Rest 2-3 minutes Part B « Trio For Time » Three rounds for time of: 10 Hang Squat Cleans (61/43kg) 15 Chest-to-Bar Pull-Ups 20 Wall Ball Shots...
par Phil | Mar 22, 2020 | Entraînement du jour
WOD 23.3.2020 « No more rounds… » Team of two: 48 rounds of: 2 deadlift 102/70kg 2 bar facing burpees 3min rest 24 rounds of: 4 thruster 43/30kg 4 pull-ups
