par Phil | Fév 20, 2020 | Entraînement du jour
WOD 20.2.2020 « E2MOM » Every 2 minutes, for 32 minutes (4 sets) for max reps of: Station 1 – 20/15 Calories of Assault Bike + Max Reps Alternating Pistols Station 2 – 400 Meter Run Station 3 – 50 Double-Unders + Max Reps Toes to Bar Station 4 – 15 Strict...
par Phil | Fév 19, 2020 | Entraînement du jour
WOD 19.2.2020 Part A « Strength » Four sets of: 2 Tempo Front Squats + 4 Front Squats Rest 2-3 minutes Perform the first 2 front squats at a tempo of 42X1, then immediately after perform 4 squats without any tempo restriction – focus on speed of the concentric. Part B...
par Phil | Fév 18, 2020 | Entraînement du jour
WOD 18.2.2020 « Team WOD » In teams of two, perform the following for time: 800 Meter Run (together) immediately followed by…ten rounds, alternating each movement, of… 10 Dumbbell Hang “Clusters” 10 Burpees 10 Strict Pull-Ups immediately followed by… 800 Meter Run...
par Phil | Fév 17, 2020 | Entraînement du jour
WOD 17.2.2020 Part A « Strength » Every 2 minutes, for 10 minutes (5 sets) of: Deadlift *Set 1 – 8 reps @ 50% *Set 2 – 6 reps @ 60% *Set 3 – 4 reps @ 70% *Set 4 – 2 reps @ 80% *Set 5 – 2 reps @ 85% Part B « EMOM20 » Every minute, on the minute, for 20 minutes (5...
par Phil | Fév 16, 2020 | Entraînement du jour
WOD 16.2.2020 « CARDIO » AMRAP 40min of: MAX M ROW every 2min30 alternate between: A) 3 devil press + 6 pull-ups B) 3 Toes to bar + 6 Burpee Box jump over
par Phil | Fév 15, 2020 | Entraînement du jour
WOD 15.2.2020 Part A « Strength » Every 3 minutes, for 15 minutes (5 sets) of: Bench Press x 2 reps @ 21X1 + 4-6 reps @ 10X1 Part B « For time » Three rounds for time of: 10 Single-Arm Dumbbell Push Press* (left side – 22.5/15kg) 10 Single-Arm Dumbbell Push Press*...
