par Phil | Déc 17, 2020 | Entraînement du jour
WOD 17.12.2020 A/ BACK SQUAT Every 2 min x 5 4 rep @40×1 B/ WORKOUT AMRAP 6 7 Russian KB swings 7 Pull ups 7 Push ups C/ LOWER BUILDING EMOM 10 1/ 10 box step ups @2×22.5/15kg 2/ 10 Front rack Lunges @as heavy as...
par Phil | Déc 16, 2020 | Entraînement du jour
WOD 16.12.2020 A/ SQUAT SNATCH EMOM 5 3 squat snatch touch and go Rest 2 min EMOM 5 1 squat snatch (Heavier) B/ WORK 3 rounds for time 12 Chest to bar/ring 12 Thrusters @50/35kg 8 Burpees over the bar 8 OHS @50/35kg Cap :...
par Phil | Déc 15, 2020 | Entraînement du jour
WOD 15.12.2020 A/ PUSH PRESS Every 90 seconds x 6 4 push press ( 3secs hold at the top) B/ WORK 2min ON – 2 min OFF x 5 15/12 cal assault bike / row / ski Max rep Power clean @60/40 C/ FINISHER 3 sets of 21’s biceps...
par Phil | Déc 14, 2020 | Entraînement du jour
WOD 14.12.2020 A/ CLEAN AND JERK — Barbell cycing — Every 2 min x 6 3 Power clean + 3 hang power clean + 3 Push jerk B/ OLY SUPPORT EMOM 8 1/ 3 clean pull @100% of 1RM power clean 2/ 6/6 db or kb Z press C/ WORK FOR TIME 75 cal row 50 HSPU 25 Deadlfit @120/90kg Cap...
par Phil | Déc 13, 2020 | Entraînement du jour
WOD 13.12.2020 « TEAM » AMRAP 35 min 100 Hang power clean 100 Front squats 100 Push jerk 100 Front rack lunges 100 Thrusters @40/30kg Between each movements, complete 10 down ups synchro
par Phil | Déc 12, 2020 | Entraînement du jour
WOD 12.12.2020 AMRAP 10 30/20/10 Burpees DB snatch @1×22.5/15kg Max cal machine in the remaining time Rest 2 min AMRAP 10 21/15/9 Toes to bar/ring DB squats @1×22.5/15kg Max cal machine in the remaining time Rest 2 min AMRAP 10 15/12/9 Devil...
