Que faire maintenant que les Open sont terminés ?
Et voilà, les Open sont finis !
Nous vous donnons tous nos conseils pour que vous puissiez récupérer au mieux et revenir plus forts.
Pour beaucoup d’entre vous, ces Open ont été synonymes de PR, d’amélioration et de dépassement de soi. Nous sommes fiers de voir votre progression !
Cependant, ces Open ont été très intenses et ont mis notre corps à rudes épreuves. C’est pourquoi il est important de prendre en compte certains éléments une fois les Open derrière nous pour éviter toute blessure.
En effet, beaucoup d’athlètes se blessent après les Open car, portés par l’enthousiasme, ils veulent à tout prix continuer de s’entraîner pour améliorer leurs faiblesses. Ce surentraînement peut amener des blessures, ce qui vous empêchera de vous entraîner et n’aura pas l’effet escompté.
Comment récupérer
La récupération est ESSENTIELLE pour s’améliorer et éviter les blessures. Celle-ci doit être observée sur plusieurs points:
- Le Sommeil : votre corps a besoin de repos pour se régénérer. Essayez de dormir 8h par jour afin de bénéficier d’un sommeil réparateur.
- Le repos sportif : Accordez-vous des jours de repos. Nous insistons sur ce point ! Les Open constituent des entraînements avec du volume, le surentrainement peut être fatal. Prenez – des jours de repos ou « active recovery » en allant vous promener.
- La nutrition : Buvez de l’eau et mangez sainement et en quantités suffisantes. Votre corps vous remerciera et cela lui permettra de récupérer plus rapidement. Rendez-vous sur notre blog pour des idée de recettes saines , ainsi que notre page conseils sur la nutrition.
- Le stretching : Tout comme les jours de repos, le stretching et la mobilité améliorera votre récupération et permettra de réduire les nœuds et les tensions dans votre corps. Cela permettra aussi de travailler sur votre mobilité, ce qui vous fera revenir encore plus fort.
Abonnez vous à notre chaine youtube pour des idées d’exercices de stretching.
Ne négligez pas ces étapes dans la récupération sportive !
Comment définir ses prochains objectifs
Définir ses objectifs après les Open peut être une étape importante pour progresser. Voici quelques conseils pour vous aider à définir vos prochains objectifs :
- Analysez vos performances : Passez en revue vos résultats aux Open. Identifiez vos points forts et vos points faibles. Quels sont les mouvements que vous maîtrisez bien ? Où avez-vous besoin d’amélioration?
- Fixez des objectifs spécifiques : Évitez les objectifs vagues comme « m’améliorer « . Définissez des objectifs spécifiques et mesurables.
- Déterminez un calendrier : Fixez-vous des échéances réalistes pour atteindre vos objectifs. Vous pourriez vous fixer des objectifs à court terme, moyen terme et long terme pour garder votre motivation intacte.
- Travaillez sur vos points faibles : Concentrez-vous sur les domaines où vous avez le plus besoin de progression. Si vous avez du mal avec les gymnastiques, par exemple, venez en priorité aux séances Gym.
- Variez votre entraînement : Ne vous concentrez pas uniquement sur vos faiblesses. Continuez à développer vos points forts tout en travaillant sur vos points faibles pour maintenir un équilibre dans votre progression.
- Consultez un de vos coach : Si possible, demandez l’aide. Nous pouvons vous aider à élaborer un plan d’entraînement personnalisé et à vous fournir des conseils précieux pour atteindre vos objectifs.
- Restez réaliste et adaptable : Soyez réaliste quant à vos capacités et aux délais que vous vous fixez. Soyez également prêt à ajuster vos objectifs en fonction de votre progression et des obstacles que vous pourriez rencontrer en cours de route.
En suivant ces conseils, vous serez mieux équipé pour définir des objectifs significatifs et progresser dans votre pratique
Nous sommes bien entendu à votre disposition pour tout question supplémentaire
Avec amour, votre famille All Elements
