par Phil | Sep 22, 2020 | Entraînement du jour
WOD 22.9.2020 « CARDIO » 3 min ON – 1 min OFF x 5 30 cal row Max burpee over the row in the remaining time Rest 2 min 3 min ON – 1 min OFF x 4 20/16 cal assault bike Max wallballs in the remaining time Rest 2 min 3 min ON – 1 min OFF x 3 Run 200m Max...
par Phil | Sep 21, 2020 | Entraînement du jour
WOD 21.9.2020 « TEAM WOD » TEAM OF 3 AMRAP 40min 300 cal assault bike 200 box jumps 100 burpees
par Phil | Sep 20, 2020 | Entraînement du jour
WOD 20.9.2020 « TEAM OF 2 » AMRAP 35min 100 partner Wall balls 80 Push jerk @60/40 60 Burpee bar facing 40 Front squats @60/40 20 Thrusters @60/40 10 Ring muscle ups
par Phil | Sep 19, 2020 | Entraînement du jour
WOD 19.9.2020 Part « BACK SQUAT » Every 2 min x 4 3 rep @80% + 10kg Part B « BUILDING » — Bent over row — Every 2 min x 3 10-15 rep Part C « WORKOUT » AMRAP 4 8 OHS @40/30 kg 4 Chest to bar Rest 2 min...
par Phil | Sep 18, 2020 | Entraînement du jour
WOD 18.9.2020 Part A « CLEAN AND COMPLEX » Every 2 min x 5 1 power clean 1 squat clean 1 front squat Build across Part B « WORKOUT » AMRAP 15 20 Single Arm Dumbbell thrusters @1×22.5/15kg 15 toes to bar 10 single Arm devil...
