par Phil | Déc 31, 2019 | Entraînement du jour
WOD 31.12.2019 Part A Banded Scarcrow x 30-60 seconds per positionCouch Stretch x 60-90 seconds per legBanded Lat Stretch x 30-60 seconds per arm Followed by… Barbell Complex x 3 sets:Muscle Clean from Hang x 3Muscle Clean from Mid-Shin x 3Front Squat x 3Tall Cleans x...
par Phil | Déc 30, 2019 | Entraînement du jour
WOD 30.12.2019 Part A Five sets of:Push Press x 4 reps @ 11X2Rest 2 minutes Part B Three rounds for time of:30/20 Calories of Rowing15 Chest-to-Bar Pull-Ups10 Strict Handstand...
par Phil | Déc 29, 2019 | Entraînement du jour
WOD 29.12.2019 “Coffey” For time:Run 800 meters135 pound Back squat, 50 reps135 pound Bench press, 50 repsRun 800 meters135 pound Back squat, 35 reps135 pound Bench press, 35 repsRun 800 meters135 pound Back squat, 20 reps135 pound Bench press, 20 repsRun...
par Phil | Déc 28, 2019 | Entraînement du jour
WOD 28.12.2019 Part A Back Squat*Set 1 – 5 reps @ 65-70%*Set 2 – 3 reps @ 75-80%*Set 3 – 1 rep @ 85-90%*Set 4 – 6 reps @ 80%*Set 5 – 6 reps @ 80%*Set 6 – 6 rep @ 80%Rest 2-3 minutes between sets. Part B Three rounds for time of:30 Wall Ball Shots (20/14 lbs to 10′)25...
par Phil | Déc 28, 2019 | Petit Déjeuners, Recettes
Temps de préparation5 minsTemps de cuisson2.30 mins Les ingrédients 1 banane 40 g. de flocons d’avoine 20g de pépites de chocolat 1 œuf 2 cuillères à soupe de lait d’amande 1 cuillère à soupe de purée d’amande 20 g whey vanille 1 cuillère à café de...
