par Phil | Août 5, 2020 | Entraînement du jour
WOD 5.8.2020 Part A « Strength » BACK SQUAT Find 3RM (15 min window) Part B « Workout » BATTERY 1min ON – 1 min OFF x 3 Max rep power clean @60/40kg Rest 2 min 1min ON – 1min OFF x 3 Max rep Push press @60/40kg Each break = 3 burpee over the bar Rest 2 min...
par Phil | Août 4, 2020 | Entraînement du jour
WOD 4.8.2020 Part A « Skill » HANG SQUAT CLEAN Every 2 min x 5 3 hang squat clean Build across (technique first) Part B « Workout » FOR TIME 4 rounds 30 Box jumps 15 Hang power snatch 30 Wallballs Every 5min : run 200m CAP...
par Phil | Août 3, 2020 | Entraînement du jour
WOD 3.8.2020 Part A « Strength » STRICT PRESS Find 1RM (12-15 min window) PUSH PRESS Find 1 RM (12-15min Window) Part B « Workout » AMRAP 9 20 Dumbbell Snatch 9 Chest to bar 9 Burpee box over DB + 1 chest to bar + Burpee box over Each...
par Phil | Août 2, 2020 | Entraînement du jour
WOD 2.8.2020 Part A « Skill » SQUAT SNATCH EMOM 5 3 squat snatch (singles) Rest 1 min EMOM 5 2 squat snatch (singles) Rest 1min EMOM 5 1 squat snatch Part B « Workout » WORK AMRAP 20 minutes 400m run 20 Over head squat @20/15kg 15 Chest to...
par Phil | Août 1, 2020 | Entraînement du jour
WOD 1.8.2020 TEAM OF 3 AMRAP 15 45 cal bike / ski erg / rower 45 wall balls 45 pull ups Rest 8 min 10 minutes window 9 rounds of DB/KB DT* @2×22.5/15kg Max burpee box over in the remaining time Rest 8 min * 3 rounds each, you go I go. FOR TIME 150 clean and jerk...
par Phil | Juil 31, 2020 | Entraînement du jour
WOD 31.7.2020 Part A « Strength » Part I 1RM weighted pull ups (5min window) Part II 1 x max rep strict pull up Then, EMOM 5 Part B « Workout » EMOM 12 15/12 cal row/bike/ski 30 secondes hollow rock Toes to bar * Rest...
