par Phil | Fév 26, 2020 | Entraînement du jour
WOD 26.2.2020 Part A « Strength » Every 90 seconds for 9 minutes (6 sets): Speed Deadlift x 3 reps @ 70% Part B « Bike and Lunges » Every 7 minutes, for 21 minutes (3 sets) for times: 20/15 Calories of Assault Bike, Ski or Row 30m Foot Walking Lunges with Farmer’s...
par Phil | Fév 25, 2020 | Entraînement du jour
WOD 25.2.2020 Part A « Strength » Every 3 minutes, for 15 minutes (5 sets) of: Bench Press x 1 rep @ 21X1 + 3-4 reps @ 10X1 Part B « Gym AMRAP12 » Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of: 4 Strict Pull-Ups 8 Pull-Ups 12 Bar or box Dips 16...
par Phil | Fév 24, 2020 | Entraînement du jour
WOD 24.2.2020 « AMRAP30 » Complete as many rounds and reps as possible in 30 minutes of: 400 Meter Run 30 Russian Kettlebell Swings (32/24 kg) 20/15 Calories of Assault Bike (or Rowing, Ski or Bike Erg) 10 Burpee Box Jump-Overs...
par Phil | Fév 23, 2020 | Entraînement du jour
WOD 23.2.2020 « Team of two » AMRAP 10min: 50 Dumbell clean 50 cal Row 50 Box jumps 50 pull-ups ou 40chest to bar ou 20 bar mu 5 min rest AMRAP 10min 50 DB front squats 50 cal Row 50 DB snatch 50 Toes to...
par Phil | Fév 22, 2020 | Entraînement du jour
WOD 22.2.2020 Part A « Strength » Take 20 minutes to build to today’s 3-RM Tempo Front Squat @ 42X1 Part B « Nitrous » For time: 1000 Meter Row or ski 50 Thrusters (43/30kg)
par Phil | Fév 21, 2020 | Entraînement du jour
WOD 21.2.2020 Part A « Skill » Every 2 minutes, for 20 minutes (10 sets) of: Clean & Jerk Part B « For time » 60 Calories of Rowing or ski 30 Ground to Overhead (61/43kg) 15 Strict Handstand Push-Ups Time Cap = 10:00 – please adjust loading or repetitions...
