Les 4 piliers de la santé

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Conseils nutrition:

Avez-vous déjà entendu parler des 4 piliers de la santé ? 💚⁠ ⁠ Il s’agit de l’entraînement, de la nourriture, du sommeil et du mental.⁠ ⁠

Aujourd’hui, nous allons les expliquer brièvement afin que vous puissiez faire votre propre liste de contrôle à la maison!✔️⁠ ⁠

✅ Nourriture : Une nutrition optimale consiste à manger de la vraie nourriture, pas des produits transformés. ⁠ Il faut toujours inclure des protéines, des graisses saines, des légumes verts et les bons glucides. ⁠

✅ Entraînement : L’exercice fait circuler le sang dans tout votre corps, y compris dans votre cerveau, ce qui vous aide à vous concentrer, à penser plus clairement et à être plus performant.⁠ ⁠

✅ Dormir : Un bon sommeil vous permettra d’être plus performant. Il vous rend plus heureux, régule vos hormones et votre niveau de stress.⁠

✅ Mental : Le contrôle du stress est également important pour la santé physique et mentale. Essayer de se simplifier la vie autant que possible peut faire des merveilles.⁠

4 Pillars of Health

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