Conseils nutrition:
Avez-vous déjà entendu parler des 4 piliers de la santé ? 💚 Il s’agit de l’entraînement, de la nourriture, du sommeil et du mental.
Aujourd’hui, nous allons les expliquer brièvement afin que vous puissiez faire votre propre liste de contrôle à la maison!✔️
✅ Nourriture : Une nutrition optimale consiste à manger de la vraie nourriture, pas des produits transformés. Il faut toujours inclure des protéines, des graisses saines, des légumes verts et les bons glucides.
✅ Entraînement : L’exercice fait circuler le sang dans tout votre corps, y compris dans votre cerveau, ce qui vous aide à vous concentrer, à penser plus clairement et à être plus performant.
✅ Dormir : Un bon sommeil vous permettra d’être plus performant. Il vous rend plus heureux, régule vos hormones et votre niveau de stress.
✅ Mental : Le contrôle du stress est également important pour la santé physique et mentale. Essayer de se simplifier la vie autant que possible peut faire des merveilles.