par Phil | Oct 27, 2020 | Entraînement du jour
WOD 27.10.2020 Part A « OLY LIFTING » CLEAN AND JERK EMOM 12 1 squat clean + 1 Jerk Build across Part B « WORKOUT » AMRAP 12 250m row 20 KB sumo deadlift high pull @32/24kg 20 Goblet squats...
par Phil | Oct 26, 2020 | Entraînement du jour
WOD 26.10.2020 Part A « STRENGTH » FRONT SQUAT 15-20min Window FIND 5RM Part B « WORKOUT » 3 rounds for time 20 HSPU 20 box jumps over 7 Deadlift @120/90kg CAP 15
par Phil | Oct 25, 2020 | Entraînement du jour
WOD 25.10.2020 « TEAM OF THREE » Team of 3 2 work SYNCHRO 1 rest AMRAP 30 minutes 150 wall balls 75 burpee over the bar 100 Power clean @40/30 75 burpee over the bar 50 HSPU
par Phil | Oct 24, 2020 | Entraînement du jour
WOD 24.10.2020 Part A « SNATCH COMPLEX » Every 2 min x 4 1 hang squat snatch 1 low hang squat snatch 1 squat snatch (from ground) Build across Part B « BATTERY SESSION » 1min ON – 1 min OFF x 6 Alternate between A/ & B/ A/ Max rep Power snatch @50/35 B/ Max...
par Phil | Oct 23, 2020 | Entraînement du jour
WOD 23.10.2020 Part A « STRENGTH & MIDLINE » 4 sets : 20-30 seconds hollow hold + 8/8 Dumbbell rowing Part B « SKILLS » Pull ups cluster sets 3 x 20 pull ups broken into 4 x 5 rep = 5 rep, 10 sec rest, 5 rep, rest etc) Rest 2 minutes entre les cluster sets. Part C...
par Phil | Oct 22, 2020 | Entraînement du jour
WOD 22.10.2020 Part A « FRONT SQUAT » Every 2 min x 4 5 rep @75% +2.5/5kg from last week Part B « STRENGTH » Every 2 min x 3 12 bent over row Part C « WORKOUT » AMRAP 7 10/7 cal assault bike 10 KB swing 10 chest to...
