par Jessica Falcy | Fév 25, 2025 | Nutrition
La nutrition joue un rôle clé dans la performance sportive, surtout lorsqu’il s’agit d’une compétition. Bien manger avant, pendant et après l’effort peut faire toute la différence en termes d’énergie, de récupération et de performances....
par Jessica Falcy | Sep 11, 2024 | Petit Déjeuners, Recettes
Ingrédients : 2 œufs Un peu de lait de coco ou tout autre lait 1 banane 60g de flocons d’avoine 1 cuillère à soupe d’huile de coco 1 cuillère à soupe de sirop d’érable Garnitures (Optionnelles) : Baies (ex : myrtilles ou framboises) Yaourt turc, grec...
par Jessica Falcy | Sep 10, 2024 | Petit Déjeuners, Recettes
Temps : Temps de préparation : 5 minutes Portions : 16 petites barres Ingrédients : Pour la garniture : 1 ½ tasse de rhubarbe (j’ai utilisé de la rhubarbe congelée, mais vous pouvez aussi utiliser de la fraîche) 2 cuillères à soupe de confiture de fraises...
par Jessica Falcy | Sep 10, 2024 | Collations, Petit Déjeuners, Recettes
Ingrédients : 2 kiwis mûrs, pelés et tranchés 1 banane mûre, tranchée 1/2 tasse de feuilles d’épinards fraîches 1/2 tasse de concombre, tranché 1/2 tasse de yaourt grec nature ou à la vanille 1/2 tasse de jus de pomme ou d’eau 1 cuillère à soupe de miel...
par Jessica Falcy | Avr 15, 2024 | Entrainements
Personnalise ton entraînement en fonction de ta force, pas de ton genre 💪🌈 Dans le monde du fitness et de la musculation, les stéréotypes de genre et l’obsession du « RX » sont malheureusement encore trop présents. Ces stéréotypes se reflètent dans...
