par Phil | Juil 11, 2020 | Entraînement du jour
WOD 11.7.2020 Part A « Skill » LIFT Every 2 min x 5 1 squat clean + 1 hang squat clean + 1 front squat Part B « Workout » FOR TIME 75 Box jumps 50 Deadlift @70/50 75 Push ups 25 Power clean @70/50 CAP 18...
par Phil | Juil 10, 2020 | Entraînement du jour
WOD 10.7.2020 Part A « Strength » STRICT PRESS Every 2 min x 5 6 Strict press Part B « Support » 3 sets of : 6-12 Pike push ups 1-3 wall walk Part C « Workout » 1min ON – 1 min OFF x 3 Max round Macho Men @70/50kg * 3 power cleans + 3 front squats + 3 push...
par Phil | Juil 9, 2020 | Entraînement du jour
WOD 9.7.2020 Part A « Skill » Kipping pull ups / chest to bar pull ups Part B « Basics » EMOM 8 5-10 Strict pull ups Part C « Workout » Every 2 min x 3 10 Devil press Max chest to bar / pull ups CASH OUT TABATA DEADBUG...
par Phil | Juil 8, 2020 | Entraînement du jour
WOD 8.7.2020 Part A « Strength » BACK SQUAT Every 2 min x 5 5 Back squats @70% Part B « Workout » AMRAP 12min 12 Dumbbell deadlift @2×22,5/15kg 7.5m HSW 12 Dumbbell box step ups 12 HSPU
par Phil | Juil 7, 2020 | Entraînement du jour
WOD 7.7.2020 Part A « Skill » POWER SNATCH Every 2 min x 5 6 Touch and go Power snatch Part B « Workout » 3 ROUNDS FOR TIME 30 wall balls 15 Hang power snatch @40/30kg 10 Bar muscle ups CAP 15 min...
par Phil | Juil 6, 2020 | Entraînement du jour
WOD 6.7.2020 « Cardio Club » AMRAP 20 min 1000m Row 25 Burpees over the rower Rest 5 min AMRAP 20 min 100 Double unders 1 mile run Then in the remaining time Max rounds of cindy* *5 pull ups 10 push ups 15 air...
