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Santé et bien-être
Tous les articles
Laisse tomber les stéréotypes et l’obsession du « RX » !
Personnalise ton entraînement en fonction de ta force, pas de ton genre 💪🌈 Dans le monde du fitness et de la musculation, les stéréotypes de genre et l'obsession du "RX" sont malheureusement encore trop présents. Ces stéréotypes se reflètent dans l'équipement que nous...
Tu t’entraînes en cours ou est-ce que tu fais une compétition ?
Pourquoi faire de chaque cours une compétition est Contre-Productif Dans le monde dynamique du fitness et de l'entraînement physique, une question fondamentale se pose souvent : est-ce que tu t'entraînes en cours ou est-ce que tu fais une compétition ? Cette...
Comment se préparer aux Open
La saison des Open approche. Que vous soyez un compétiteur chevronné ou un débutant, une préparation efficace est la clé du succès. Plongeons dans ces conseils essentiels pour vous permettre de donner le meilleur de vous-même en adoptant une planification simple....
Bouchées énergétiques au beurre de cacahuète et au chocolat
Ingrédients 80 g de beurre de cacahuète 100g de miel 2 crackers de riz 30 g de cacahuètes (non salées) 100 g de chocolat noir (70 % de cacao ou plus) 10-15 g d'huile de noix de coco Préparation: Mesurer le beurre de cacahuète, le miel, les crackers de riz, les...
La puissance du petit-déjeuner
Donne un coup de fouet à ta journée et à tes gains avec le repas énergétique par excellence : le petit-déjeuner ! 🍳🥞 Alimente tes entraînements matinaux avec de l'énergie à revendre, soutiens la croissance musculaire avec des choix riches en protéines, et gère ton...
La puissance des glucides
La puissance des glucides : Alimente ton post-entraînement ! 🚴♂️ 🥔Profite des bienfaits des glucides après l'entraînement - ils reconstituent les réserves de glycogène, favorisent la récupération et stimulent la croissance musculaire. Il est temps de faire le...
Conseils nutritionnels généraux
Chez Training All Elements, nous croyons que la nutrition joue un rôle essentiel dans l'atteinte de tes objectifs de mise en forme. 🍽️ C'est pourquoi nous avons rassemblé quelques conseils nutritionnels pour t'aider à alimenter ton corps pour une performance...
Salade méditerranéenne de pois chiches
Ingrédients 1 boîte (450g) de pois chiches, égouttés et rincés 1 tasse de tomates cerises, coupées en deux 1 concombre, coupé en dés 1/4 de tasse d'oignon rouge, finement haché 1/4 de tasse d'olives noires, dénoyautées et tranchées 2 cuillères à soupe de persil frais,...
Boules d’énergie aux dattes et aux noix de cajou
Ingrédients 1/2 tasse de noix de cajou grillées 1/2 tasse de dattes hachées 1 cuillère à soupe d'huile de coco 1 cuillère à soupe de miel 1/2 cuillère à café de cannelle Pincée de sel Préparation: 1. Dans un robot culinaire, mixer les noix de cajou jusqu'à ce qu'elles...
Cookies aux canneberges
Ingrédients 120gr de flocons d'avoine 100gr de canneberges 30gr de graines de lin 1 cuillère à soupe de cannelle Une pincée de sel 2 bananes 125 g de beurre de cacahuète 60gr de sirop d'érable Préparation: 1. Préchauffer le four à 180°C.2. Dans un bol, mélanger les...
Soupe au gingembre et au potiron
Ingrédients (pour 4 personnes) : 2 échalotes 75 g de gingembre quelques brins d'herbes fraîches, comme la ciboulette ou la menthe huile d'olive extra vierge 1 litre de bouillon de légumes bio 125 ml de lait de coco, plus un supplément pour servir ½ cuillère à soupe de...
Lait de riz
Ingrédients (pour 2 personnes) : 125 g de riz pour les desserts 500 ml de lait de brebis 1 pincée de sel 1 bâton de cannelle 1 gousse de vanille Préparation (30 mins) : 1. Ajoutez 125 g de riz ( risotto ou riz dessert) et 500 ml de lait dans la casserole.2. Ajoutez...
Coupes de beurre de cacahuètes faites maison
Ingrédients (pour environ 24 pièces) : 400g Chocolat noir 80% Beurre de cacahuète (J’utilise le Crunchy mais le creamy fonctionne aussi selon ta préférence) Moules à cupcakes en silicone Préparation : Faire fondre le chocolat noir Avec une petite cuillère, remplir le...
Houmous
Ingrédients : 400g de pois chiches en conserve 2 gousses d'ail le jus frais d'un citron 60ml d'huile d'olive 40g de tahini 5g de cumin Sel et poivre Préparation : Mettre tous les ingrédients dans le robot culinaire. Coupez quelques dips, comme des carottes ou des...
Comment gagner du muscle?
Tu cherches des solutions rapides et saines pour gagner des muscles ? Découvre les 6 meilleures recettes que nous avons compilées juste pour toi et obtiens des muscles forts et tonifiés. 💪 Consomme suffisamment de calories Mange suffisamment de...
Des habitudes saines!
Crée des habitudes saines, pas des restrictions🙌🏿 Voici une liste d'idées de collations de pré-entraînement. Banane/ fruits Fruits secs Pulpe de fruits Gâteaux de riz Barres protéinées Boules énergétiques Eau de coco Smoothie Laquelle est ta préféré...
Pop-corn sain
Ingrédients : 50 gr de pop-corn. (quantité pour une personne) 2 cuillères à café d'huile de noix de coco Préparation 2 min - cuisson 3 min : Faites chauffer 1 cc d'huile de noix de coco dans une grande casserole. Ajoutez 50g de pop-corn et...
EARTH DAY
Ecologie ♻️ Essayons de faire plus d'efforts pour sauver la Terre, il n'est jamais trop tard pour apprendre les façons dont nous pouvons aussi aider.♻️ Les petits mouvements que nous faisons peuvent sembler sans valeur pour le moment, mais ils auront un grand effet...
THIS OR THAT: MARGARINE PLUS SAINE DU BEURRE?
A la question : "La margarine est-elle plus saine que le beurre ?", la réponse est NON.🧈 Même s'il présente certains intérêts, il n'est pas plus sain et est plus transformé que le beurre.❌ Les deux produits sont des matières grasses et doivent être consommés en...
TIPS FOR BEING HEALTHY
Nous devons faire de notre santé notre principale priorité. 💦Rester hydraté avec de l'eau.🥦Mange des fruits et des légumes.🍦Limite ta consommation de sucre.Quels autres conseils ajouterais-tu à cette liste ?
NON aux sacs en plastique!
Ecologie ♻️ Temps décisif, faisons-le à l'unisson.♻️ Dites NON aux sacs en plastique à usage unique !⛔Tout le plastique que nous utilisons nous survivra ET survivra à nos enfants, il est vraiment éternel!♻️
Pad Thäi
Ingrédients : 200 g de nouilles de riz complet 200g de poulet 2 carottes 2 oignons nouveaux Huile d’olive 1 gousse d’ail 100 g. de pousses de soja 1 citron vert 4 cs Sauce soja 2 cs de beurre de cacahuète 1 cc Sucre 2 œufs Quelques feuilles de coriandre 2 cs de...
Les Open, tout ce que vous devez savoir
Si vous êtes un vétéran du Training, vous savez ce que sont les Open et nous sommes sûrs que vous êtes plutôt excités à l'idée d'y participer! Si vous venez de commencer le Training et que vous ne savez pas ce que sont les Open, alors attachez votre ceinture, car vous...
Respect your body
La nutrition n'a pas besoin d'être difficile. Reste simple en mangeant la majorité de tes aliments en utilisant ces deux critères. ✅ Mange avec intention : abandonne l'esprit de régime✅ Les meilleurs aliments n'ont pas besoin d'une étiquette...
Zero Waste
Ecologie Remplace les bouteilles en plastique 🌱 Faire ce simple remplacement de plastique à la maison peut contribuer à un changement massif ! 🌎 Ne doute pas de l'effet que ton seul petit changement peut avoir sur le monde dans lequel nous vivons ! 🙌 Fais partie de...
Pain d’épice au sirop d’érable
Ingrédients : 250 g de farine de seigle 250 g de sirop d’érable 1 c. à café de bicarbonate 2 c. à café mélange d’épices à pain d’épices Préparation 5 min - cuisson 30 min : Préchauffez votre four à 150°C Mélangez la farine, le bicarbonate et les épices. Ajoutez le...
Biscuits de Noël
Ingrédients pour 10 biscuits : 150 g farine complète 50 g sucre de coco 100 g poudre d’amande 2 jaune d’œufs 150 g de beurre fondu 1 gousse de vanille 1 cuillère à café de cannelle Préparation: Mélange le beurre fondu, et les sucres avec une cuillère en bois dans un...
Kettlebell Swing
Training Nous voulons que tu évites certaines erreurs courantes dans les mouvements de puissance - comme les kettlebell swings. ❌ Un...
Mindful Eating
Tu es curieux de savoir comment tu peux manger mieux ? Voici quelques conseils pour une alimentation en pleine conscience qui nous semblent utiles.😌 Sois dans le moment présent. 😌 Fais appel à tes sens. 😌 Concentre-toi sur ce que la nourriture te fait...
Reuse for a better tomorrow
Ecologie Savais-tu que le recyclage réduit la pollution qui peut provenir des produits chimiques utilisés pour fabriquer des bouteilles en plastique?♻️.Voici 3 façons de réutiliser les bouteilles en plastique. ✅ Remplir avec une nouvelle utilité. Si tu as une...
Muffin à la banane et chocolat
Ingrédients pour 24 petits muffins : 1 banane 1 œuf 1 cuillère à soupe de crème de noix de coco - 25 g d'huile de noix de coco 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète 1 cuillère à soupe de sirop d'érable 15 g de flocons de noix de coco 45 g de farine complète 25 g...
Sleep enough!
Les bienfaits du sommeil sur la santé: "Le sommeil est cette chaîne dorée qui lie la santé et notre corps ensemble." ~Thomas Dekker Le sommeil est très essentiel pour notre santé physique et émotionnelle. C’est pendant le sommeil que les muscles se construisent et...
Boules d’énergie
Ingrédients pour 2 personnes : 200g de dattes 20g de graines de lin 120 g d'avoine 80g de miel 80g d'abricots secs 80 g de purée de noix Préparation (10 minutes) : Mettez le tout dans le robot et mélangez, mais seulement la moitié des flocons d'avoine. Mélangez et...
Buy from sustainable and local sources !
Ecologie ♻️ Sources durables et locales ♻️ Des actions peuvent être entreprises chaque jour pour réduire ton empreinte écologique ou la marque que tu laisses sur ton environnement naturel et ses ressources. Réduis ton impact sur la planète en achetant auprès de...
More plastic, less marine life
Ecologie En ce moment, il y a pas moins de 51 trillions de morceaux de plastique dans l'océan. Cela représente 51 trillions de dangers mortels que les animaux doivent éviter.😢 La meilleure façon d'aborder ce problème dans ta propre vie est d'arrêter d'utiliser les...
Quinoa aux dattes
Ingrédients pour deux personnes: 100g de quinoa 100g de purée de dattes 250 ml de boisson végétale, d’eau ou de lait 1 c. à soupe d’extrait de vanille Garniture : petits fruits, fruits séchés, graines, épices, etc. Préparation (20 minutes) : Mettre le quinoa dans une...
Drink water now!
Un verre d'eau ne changera peut-être pas ta vie, mais il peut : 💧aider à prévenir un mal de tête lié à la déshydratation.💧aider à faire fonctionner un peu mieux ton système digestif💧 te réveiller💧aider à lubrifier tes articulations💧hydrater ta peau💧aider tes...
6 astuces pour économiser l’eau
Ecologie Voici 6 conseils pour économiser l'eau que tu peux mettre en œuvre dans ta vie quotidienne. 💦 N'utilise la machine à laver que lorsqu'elle est pleine. 💦 Ferme le robinet lorsque tu te laves les mains. 💦 Arrose les plantes au moment le plus frais de la...
Cookies avoine-banane-chocolat
Ingrédients 2 ou 3 bananes mûres 70gr de flocons d’avoine (voire plus, selon les goûts) Carrés de chocolat noire (ou pépites de chocolat) Préparation: Préchauffer le four à 180*C. Éplucher les bananes. Dans un bol, les écraser avec une fourchette (en laissant...
BIEN MANGER!
Les bienfaits d'une alimentation complète : Bien manger est un élément clé d'une bonne santé.🍎🥕💦 Inonde ton corps de carburant pour qu'il puisse guérir.Que tu manges du chocolat 🍫 ou du brocoli 🥦.Fais-en toujours l'expérience dans toute sa mesure.C'est ce...
6 tips to go green
Ecologie ♻️ 6 ASTUCES ECOLOGIQUES ♻️ Améliorer le monde commence à la maison.Il s'agit d'apprendre à connaître son impact, de modifier son mode de vie, et d'inspirer et d'encourager les personnes qui vous entourent à faire de même.Parce que nos petites actions...
Les graisses sont tes amies !
Les graisses sont-elles mauvaises ? Les graisses donnent de l'énergie à ton corps ! Elles protègent tes organes, favorisent la croissance de tes cellules, permettent de contrôler ton cholestérol et ta tension artérielle et aident ton corps à absorber les nutriments...
Œuf poché aux épinards
Ingrédients pour 2 personnes : 250 g d’épinards frais ½ gousse d’ail Vinaigre 2 œufs frais 2 tranches de pain Préparation: Laver les épinards et les mettre dans une casserole sans les égoutter. Y presser l’ail. Les étuver en remuant jusqu’à ce qu’ils tombent. Saler...
Les Open sont finis !
Que faire maintenant que les Open sont terminés ? Et voilà, les Open sont finis ! Nous vous donnons tous nos conseils pour que vous puissiez récupérer au mieux et revenir plus forts. Pour beaucoup d'entre vous, ces Open ont été synonymes de PR,...
Oeufs brouillés à la Banane
Ingrédients 3 œufs 1 banane Miel ou sirop d'érable 1 cuillère de cannelle Préparation: Faites fondre l'huile de noix de coco ou d'olive dans une poêle à feu moyen. Dans un petit bol, écraser la banane puis ajouter l'œuf. Ajouter la cannelle et fouetter jusqu'à ce que...
Mange avec plaisir !
Nous sommes tous programmés pour rechercher le plaisir et éviter la douleur.👐🏻 Lorsque tu manges, tu recherches le plaisir de la nourriture et tu évites le mal-être de la faim. Mais voici l'astuce : tu ne peux pas recevoir de plaisir si tu n'es pas conscient de t'y...
3 TIPS TO BECOME ECO-FRIENDLY IN THE HOME
Ecologie ♻️ 3 Astuces pour être écologique à la maison ♻️ Tu veux commencer à devenir plus écologique mais tu ne sais pas par où commencer?♻️. Nous avons rassemblé nos 3 meilleures choses pour te permettre de commencer.: 💚 Lorsque tu fais tes achats de...
Arretez de vous peser tos les jours !
Mangez intuitivement ! Arrêtez les régimes à la mode. Commence à manger intuitivement et à écouter ce que ton corps ressent.Utiliser ton poids comme seule mesure de ton succès peut être frustrant. Concentre-toi sur d'autres aspects de ton voyage comme la taille de...
EAT REAL FOOD
La vraie nourriture Tu ne changeras jamais tant que tu ne changeras pas quelque chose que tu fais quotidiennement. Le secret de ton succès se trouve dans ta routine quotidienne et ton alimentation.💚La vraie nourriture n'a pas d'ingrédients. La vraie nourriture est...
Fondant Chocolat-Courge
Fondant chocolat-courge Temps de préparation : 30 minsTemps de cuisson : 20 mins Les ingrédients (pour 8 personnes) 70g lait végétal 200g chocolat pâtissier 250g de courge butternut cuite 80g sucre de coco 3 oeufs 3 pincée de sel 130g de poudre d'amande Huile pour le...
Tous les articles
Laisse tomber les stéréotypes et l’obsession du « RX » !
Personnalise ton entraînement en fonction de ta force, pas de ton genre 💪🌈 Dans le monde du fitness et de la musculation, les stéréotypes de genre et l'obsession du "RX" sont malheureusement encore trop présents. Ces stéréotypes se reflètent dans l'équipement que nous...
Tu t’entraînes en cours ou est-ce que tu fais une compétition ?
Pourquoi faire de chaque cours une compétition est Contre-Productif Dans le monde dynamique du fitness et de l'entraînement physique, une question fondamentale se pose souvent : est-ce que tu t'entraînes en cours ou est-ce que tu fais une compétition ? Cette...
Comment se préparer aux Open
La saison des Open approche. Que vous soyez un compétiteur chevronné ou un débutant, une préparation efficace est la clé du succès. Plongeons dans ces conseils essentiels pour vous permettre de donner le meilleur de vous-même en adoptant une planification simple....
Bouchées énergétiques au beurre de cacahuète et au chocolat
Ingrédients 80 g de beurre de cacahuète 100g de miel 2 crackers de riz 30 g de cacahuètes (non salées) 100 g de chocolat noir (70 % de cacao ou plus) 10-15 g d'huile de noix de coco Préparation: Mesurer le beurre de cacahuète, le miel, les crackers de riz, les...
La puissance du petit-déjeuner
Donne un coup de fouet à ta journée et à tes gains avec le repas énergétique par excellence : le petit-déjeuner ! 🍳🥞 Alimente tes entraînements matinaux avec de l'énergie à revendre, soutiens la croissance musculaire avec des choix riches en protéines, et gère ton...
La puissance des glucides
La puissance des glucides : Alimente ton post-entraînement ! 🚴♂️ 🥔Profite des bienfaits des glucides après l'entraînement - ils reconstituent les réserves de glycogène, favorisent la récupération et stimulent la croissance musculaire. Il est temps de faire le...
Conseils nutritionnels généraux
Chez Training All Elements, nous croyons que la nutrition joue un rôle essentiel dans l'atteinte de tes objectifs de mise en forme. 🍽️ C'est pourquoi nous avons rassemblé quelques conseils nutritionnels pour t'aider à alimenter ton corps pour une performance...
Salade méditerranéenne de pois chiches
Ingrédients 1 boîte (450g) de pois chiches, égouttés et rincés 1 tasse de tomates cerises, coupées en deux 1 concombre, coupé en dés 1/4 de tasse d'oignon rouge, finement haché 1/4 de tasse d'olives noires, dénoyautées et tranchées 2 cuillères à soupe de persil frais,...
Boules d’énergie aux dattes et aux noix de cajou
Ingrédients 1/2 tasse de noix de cajou grillées 1/2 tasse de dattes hachées 1 cuillère à soupe d'huile de coco 1 cuillère à soupe de miel 1/2 cuillère à café de cannelle Pincée de sel Préparation: 1. Dans un robot culinaire, mixer les noix de cajou jusqu'à ce qu'elles...
Cookies aux canneberges
Ingrédients 120gr de flocons d'avoine 100gr de canneberges 30gr de graines de lin 1 cuillère à soupe de cannelle Une pincée de sel 2 bananes 125 g de beurre de cacahuète 60gr de sirop d'érable Préparation: 1. Préchauffer le four à 180°C.2. Dans un bol, mélanger les...
Soupe au gingembre et au potiron
Ingrédients (pour 4 personnes) : 2 échalotes 75 g de gingembre quelques brins d'herbes fraîches, comme la ciboulette ou la menthe huile d'olive extra vierge 1 litre de bouillon de légumes bio 125 ml de lait de coco, plus un supplément pour servir ½ cuillère à soupe de...
Lait de riz
Ingrédients (pour 2 personnes) : 125 g de riz pour les desserts 500 ml de lait de brebis 1 pincée de sel 1 bâton de cannelle 1 gousse de vanille Préparation (30 mins) : 1. Ajoutez 125 g de riz ( risotto ou riz dessert) et 500 ml de lait dans la casserole.2. Ajoutez...
Coupes de beurre de cacahuètes faites maison
Ingrédients (pour environ 24 pièces) : 400g Chocolat noir 80% Beurre de cacahuète (J’utilise le Crunchy mais le creamy fonctionne aussi selon ta préférence) Moules à cupcakes en silicone Préparation : Faire fondre le chocolat noir Avec une petite cuillère, remplir le...
Houmous
Ingrédients : 400g de pois chiches en conserve 2 gousses d'ail le jus frais d'un citron 60ml d'huile d'olive 40g de tahini 5g de cumin Sel et poivre Préparation : Mettre tous les ingrédients dans le robot culinaire. Coupez quelques dips, comme des carottes ou des...
Comment gagner du muscle?
Tu cherches des solutions rapides et saines pour gagner des muscles ? Découvre les 6 meilleures recettes que nous avons compilées juste pour toi et obtiens des muscles forts et tonifiés. 💪 Consomme suffisamment de calories Mange suffisamment de...
Des habitudes saines!
Crée des habitudes saines, pas des restrictions🙌🏿 Voici une liste d'idées de collations de pré-entraînement. Banane/ fruits Fruits secs Pulpe de fruits Gâteaux de riz Barres protéinées Boules énergétiques Eau de coco Smoothie Laquelle est ta préféré...
Pop-corn sain
Ingrédients : 50 gr de pop-corn. (quantité pour une personne) 2 cuillères à café d'huile de noix de coco Préparation 2 min - cuisson 3 min : Faites chauffer 1 cc d'huile de noix de coco dans une grande casserole. Ajoutez 50g de pop-corn et...
EARTH DAY
Ecologie ♻️ Essayons de faire plus d'efforts pour sauver la Terre, il n'est jamais trop tard pour apprendre les façons dont nous pouvons aussi aider.♻️ Les petits mouvements que nous faisons peuvent sembler sans valeur pour le moment, mais ils auront un grand effet...
THIS OR THAT: MARGARINE PLUS SAINE DU BEURRE?
A la question : "La margarine est-elle plus saine que le beurre ?", la réponse est NON.🧈 Même s'il présente certains intérêts, il n'est pas plus sain et est plus transformé que le beurre.❌ Les deux produits sont des matières grasses et doivent être consommés en...
TIPS FOR BEING HEALTHY
Nous devons faire de notre santé notre principale priorité. 💦Rester hydraté avec de l'eau.🥦Mange des fruits et des légumes.🍦Limite ta consommation de sucre.Quels autres conseils ajouterais-tu à cette liste ?
NON aux sacs en plastique!
Ecologie ♻️ Temps décisif, faisons-le à l'unisson.♻️ Dites NON aux sacs en plastique à usage unique !⛔Tout le plastique que nous utilisons nous survivra ET survivra à nos enfants, il est vraiment éternel!♻️
Pad Thäi
Ingrédients : 200 g de nouilles de riz complet 200g de poulet 2 carottes 2 oignons nouveaux Huile d’olive 1 gousse d’ail 100 g. de pousses de soja 1 citron vert 4 cs Sauce soja 2 cs de beurre de cacahuète 1 cc Sucre 2 œufs Quelques feuilles de coriandre 2 cs de...
Les Open, tout ce que vous devez savoir
Si vous êtes un vétéran du Training, vous savez ce que sont les Open et nous sommes sûrs que vous êtes plutôt excités à l'idée d'y participer! Si vous venez de commencer le Training et que vous ne savez pas ce que sont les Open, alors attachez votre ceinture, car vous...
Respect your body
La nutrition n'a pas besoin d'être difficile. Reste simple en mangeant la majorité de tes aliments en utilisant ces deux critères. ✅ Mange avec intention : abandonne l'esprit de régime✅ Les meilleurs aliments n'ont pas besoin d'une étiquette...
Zero Waste
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Pain d’épice au sirop d’érable
Ingrédients : 250 g de farine de seigle 250 g de sirop d’érable 1 c. à café de bicarbonate 2 c. à café mélange d’épices à pain d’épices Préparation 5 min - cuisson 30 min : Préchauffez votre four à 150°C Mélangez la farine, le bicarbonate et les épices. Ajoutez le...
Biscuits de Noël
Ingrédients pour 10 biscuits : 150 g farine complète 50 g sucre de coco 100 g poudre d’amande 2 jaune d’œufs 150 g de beurre fondu 1 gousse de vanille 1 cuillère à café de cannelle Préparation: Mélange le beurre fondu, et les sucres avec une cuillère en bois dans un...
Kettlebell Swing
Training Nous voulons que tu évites certaines erreurs courantes dans les mouvements de puissance - comme les kettlebell swings. ❌ Un...
Mindful Eating
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Reuse for a better tomorrow
Ecologie Savais-tu que le recyclage réduit la pollution qui peut provenir des produits chimiques utilisés pour fabriquer des bouteilles en plastique?♻️.Voici 3 façons de réutiliser les bouteilles en plastique. ✅ Remplir avec une nouvelle utilité. Si tu as une...
Muffin à la banane et chocolat
Ingrédients pour 24 petits muffins : 1 banane 1 œuf 1 cuillère à soupe de crème de noix de coco - 25 g d'huile de noix de coco 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète 1 cuillère à soupe de sirop d'érable 15 g de flocons de noix de coco 45 g de farine complète 25 g...
Sleep enough!
Les bienfaits du sommeil sur la santé: "Le sommeil est cette chaîne dorée qui lie la santé et notre corps ensemble." ~Thomas Dekker Le sommeil est très essentiel pour notre santé physique et émotionnelle. C’est pendant le sommeil que les muscles se construisent et...
Boules d’énergie
Ingrédients pour 2 personnes : 200g de dattes 20g de graines de lin 120 g d'avoine 80g de miel 80g d'abricots secs 80 g de purée de noix Préparation (10 minutes) : Mettez le tout dans le robot et mélangez, mais seulement la moitié des flocons d'avoine. Mélangez et...
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More plastic, less marine life
Ecologie En ce moment, il y a pas moins de 51 trillions de morceaux de plastique dans l'océan. Cela représente 51 trillions de dangers mortels que les animaux doivent éviter.😢 La meilleure façon d'aborder ce problème dans ta propre vie est d'arrêter d'utiliser les...
Quinoa aux dattes
Ingrédients pour deux personnes: 100g de quinoa 100g de purée de dattes 250 ml de boisson végétale, d’eau ou de lait 1 c. à soupe d’extrait de vanille Garniture : petits fruits, fruits séchés, graines, épices, etc. Préparation (20 minutes) : Mettre le quinoa dans une...
Drink water now!
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6 astuces pour économiser l’eau
Ecologie Voici 6 conseils pour économiser l'eau que tu peux mettre en œuvre dans ta vie quotidienne. 💦 N'utilise la machine à laver que lorsqu'elle est pleine. 💦 Ferme le robinet lorsque tu te laves les mains. 💦 Arrose les plantes au moment le plus frais de la...
Cookies avoine-banane-chocolat
Ingrédients 2 ou 3 bananes mûres 70gr de flocons d’avoine (voire plus, selon les goûts) Carrés de chocolat noire (ou pépites de chocolat) Préparation: Préchauffer le four à 180*C. Éplucher les bananes. Dans un bol, les écraser avec une fourchette (en laissant...
BIEN MANGER!
Les bienfaits d'une alimentation complète : Bien manger est un élément clé d'une bonne santé.🍎🥕💦 Inonde ton corps de carburant pour qu'il puisse guérir.Que tu manges du chocolat 🍫 ou du brocoli 🥦.Fais-en toujours l'expérience dans toute sa mesure.C'est ce...
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Ecologie ♻️ 6 ASTUCES ECOLOGIQUES ♻️ Améliorer le monde commence à la maison.Il s'agit d'apprendre à connaître son impact, de modifier son mode de vie, et d'inspirer et d'encourager les personnes qui vous entourent à faire de même.Parce que nos petites actions...
Les graisses sont tes amies !
Les graisses sont-elles mauvaises ? Les graisses donnent de l'énergie à ton corps ! Elles protègent tes organes, favorisent la croissance de tes cellules, permettent de contrôler ton cholestérol et ta tension artérielle et aident ton corps à absorber les nutriments...
Œuf poché aux épinards
Ingrédients pour 2 personnes : 250 g d’épinards frais ½ gousse d’ail Vinaigre 2 œufs frais 2 tranches de pain Préparation: Laver les épinards et les mettre dans une casserole sans les égoutter. Y presser l’ail. Les étuver en remuant jusqu’à ce qu’ils tombent. Saler...
Les Open sont finis !
Que faire maintenant que les Open sont terminés ? Et voilà, les Open sont finis ! Nous vous donnons tous nos conseils pour que vous puissiez récupérer au mieux et revenir plus forts. Pour beaucoup d'entre vous, ces Open ont été synonymes de PR,...
Oeufs brouillés à la Banane
Ingrédients 3 œufs 1 banane Miel ou sirop d'érable 1 cuillère de cannelle Préparation: Faites fondre l'huile de noix de coco ou d'olive dans une poêle à feu moyen. Dans un petit bol, écraser la banane puis ajouter l'œuf. Ajouter la cannelle et fouetter jusqu'à ce que...
Mange avec plaisir !
Nous sommes tous programmés pour rechercher le plaisir et éviter la douleur.👐🏻 Lorsque tu manges, tu recherches le plaisir de la nourriture et tu évites le mal-être de la faim. Mais voici l'astuce : tu ne peux pas recevoir de plaisir si tu n'es pas conscient de t'y...
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Ecologie ♻️ 3 Astuces pour être écologique à la maison ♻️ Tu veux commencer à devenir plus écologique mais tu ne sais pas par où commencer?♻️. Nous avons rassemblé nos 3 meilleures choses pour te permettre de commencer.: 💚 Lorsque tu fais tes achats de...
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Mangez intuitivement ! Arrêtez les régimes à la mode. Commence à manger intuitivement et à écouter ce que ton corps ressent.Utiliser ton poids comme seule mesure de ton succès peut être frustrant. Concentre-toi sur d'autres aspects de ton voyage comme la taille de...
EAT REAL FOOD
La vraie nourriture Tu ne changeras jamais tant que tu ne changeras pas quelque chose que tu fais quotidiennement. Le secret de ton succès se trouve dans ta routine quotidienne et ton alimentation.💚La vraie nourriture n'a pas d'ingrédients. La vraie nourriture est...
Fondant Chocolat-Courge
Fondant chocolat-courge Temps de préparation : 30 minsTemps de cuisson : 20 mins Les ingrédients (pour 8 personnes) 70g lait végétal 200g chocolat pâtissier 250g de courge butternut cuite 80g sucre de coco 3 oeufs 3 pincée de sel 130g de poudre d'amande Huile pour le...
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Nutrition
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Santé et bien-être